核心提示：一般情况下，湿气重的人会有如下表现：舌苔厚腻、食欲不振、面部出油、大便黏腻不成形。 后台收到读者来信：我的同事是个养生爱好者，对于养生这件事说得头头是道，我也乐于向他讨教一些养生的方式。近日感觉我舌苔很厚重，同事说多半是湿气过重导致的，建议我去拔罐治疗。次日 ...
核心提示：一般情况下，湿气重的人会有如下表现：舌苔厚腻、食欲不振、面部出油、
大便黏腻不成形。
·药物：患有高血压、糖尿病等慢性病患者需要长期服药，这些药物长期服用容易引起肝胆湿热、脾胃湿热出现；
·不良习惯：现代年轻人大部分都有熬夜的坏习惯，长期熬夜会导致肝脏负担加重，引起代谢紊乱，导致肝脏湿毒出现。
对应的祛湿办法如下：
1.食疗
在我们的日常生活中，有不少食物都可以起到祛湿的效果，如薏米粥、淮山药煲汤等。薏米具有利水消肿、健脾祛湿的效果；红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，可以将薏米和红豆加水煮熟食用，具有很好的祛湿效果。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山药、党参等食材一起煲汤，需要提醒的是，这两个食疗方式都有利尿作用，本身尿多的人群不建议食用。
在排湿气的同时，要注意减少热带水果的摄入量，热带水果大多偏湿热，像芒果、菠萝、榴莲这些水果，可以说就是“湿气果”。祛湿的同时吃这些水果，起不到好的效果。
2.生活调理
在生活中，要注意保持好的作息习惯、饮食习惯以及情绪控制，建议每天都要有7个小时左右的睡眠时间，饮食上以清淡为主。情绪上要保持平和稳定，在压力大时要学会宣泄，不要让自己长期处于不良情绪下。
3.运动调理
运动不仅可以缓解压力，还可以加快体内湿气排出的速度。跑步、健走、瑜伽等运动都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人群往往都缺乏运动、饮食油腻，这类人群多数会有身体沉重的现象，越是不爱运动越会导致体内湿气过重。
祛除湿气务必要让自己运动起来，开始可以选择一些强度比较低的运动，随着身体适应之后再逐渐增加运动量。
为了避免湿气入侵，需要保持房间空气流通、衣物干爽、不要睡地板、潮湿雨天尽量减少外出。
湿气重会给身体带来不小影响，在生活调理起不到好的效果时，可以适当配合上药物进行治疗，一定要在专业医生指导下服药。
参考资料：
[1]《拔火罐，颜色越深说明体内湿气越重？真相真的是这样吗？》.知乎.中医养生.2018.7.6
[2]《你的“湿气”重吗？三伏天祛湿事半功倍》.中国妇女报.2020.8.4
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原标题：拔罐颜色越深，提示湿气越重？医生忠告：拔完后别做这些事
关键词：湿气重,运动,养生,便秘,拔罐
