早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，但是不少爱美人士为了贪涂漂亮，把吃早餐的习惯给改掉了。不吃早餐就真的能瘦身了吗?No，不仅不会瘦，还会影响健康。 减肥专家建议：减肥无论什么时候，什么季节，都不要
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营养早餐 玉米鸡蛋煎饼
早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，但是不少爱美人士为了贪涂漂亮，把吃早餐的习惯给改掉了。不吃早餐就真的能瘦身了吗?No，不仅不会瘦，还会影响健康。
减肥专家建议：减肥无论什么时候，什么季节，都不要忘了吃早餐，且三餐要定时定量，还要把早餐要吃好。本期瘦身厨房教大家营养早餐瘦身食谱玉米煎饼，含丰富蛋白质、粗纤维等营养，帮助瘦身。
原标题：最纤瘦营养早餐 玉米鸡蛋煎饼
一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理
饮食减肥三餐应定时定量，营养均衡。玉米鸡蛋煎饼，以面粉、鸡蛋为主料，搭配玉米杂粮，制作简单、营养丰富，是不错的早餐瘦身食谱。
玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾及人体所需的各种氨基酸，维生素，能促进消化，帮助减肥排毒。
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二、玉米鸡蛋煎饼的做法
1.准备材料：玉米半个，鸡蛋3个，面粉40g，荷兰豆(或毛豆)若干粒。
2.取粒：玉米取粒，荷兰豆(或毛豆)取粒，煮熟，捞起滤干。
3.调面糊：水里加面粉搅拌均匀，再挨个加入鸡蛋拌匀。面糊应较稠，可视情况增加面粉或清水。
tips：要先把水和面粉拌匀再挨个加入鸡蛋，这样更容易拌匀。
4.加玉米：加入玉米粒和豆子，加适量糖或盐拌匀。
5.煎饼：锅里加少许油，倒入面糊，一面凝固后翻面继续煎至凝固。
6.完成：将玉米煎饼卷起或切块食用。
原标题：最纤瘦营养早餐玉米鸡蛋煎饼【3】
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