起夜和不起夜哪个更健康？起夜不超过这个数，都没问题

老人经常起夜，可能暗示身体出现这6个问题

1、心力衰竭的老人

一般心力衰竭的病人，都有夜尿多的症状，而且晚上的夜尿通常会比白天的尿更多。

2、体内有结石

当患者出现尿路结石症状，很容易引起尿道堵塞，如果肾脏收到影响就会出现新陈代谢比较快，总会让人想上厕所，一般这种情况都表现在晚上居多。

3、糖尿病

糖尿病患者尿多是很正常的情况,，因为身体的血糖无法轻易排出，可能就会导致利尿出现问题，以至于频频会出现尿意，这就是糖尿病的征兆，有起夜习惯的可以去医院检查一下。

4、膀胱疾病

因为膀胱是非常重要的泌尿器官，负责储存尿液。如果晚上夜尿频繁，很可能就是因为膀胱储存不了太多的尿液，从而频繁出现尿意。

这时，更应注意前列腺增生和膀胱结石、以及膀胱炎，都可能因膀胱疾病而出现。

5、前列腺增生

当身体前列腺出现增生就会刺激膀胱经，女性盆底肌肉松弛、子宫脱垂等情况都会导致膀胱突然膨出。

6、出现恶性肿瘤

比如前列腺癌这类疾病，早期症状表现就是起夜增多，尿频尿急。

那么老人尿多应该怎么办？平时做哪些事可以缓解呢？

告别夜尿多，不妨试试这4个方法

1、睡前半小时尽量少喝水

爱起夜的人，在临睡前半个小时不建议喝过多的水，如果实在是渴得忍不住了，最好不要超过200毫升为最佳。

2、穴位按摩

经常按摩10分钟左右的“照海穴”，可以刺激到人体的肾脏阳气，（照海穴在脚内踝骨下方凹陷处，左右脚各一处）增强蒸腾气化体内水液能力，让水液得到气化从而变成精微物质，生成的尿液也会减少。

3、少吃盐

日本学者曾对起夜多进行了调查,，研究发现减少盐的摄入量，晚上尿急起夜的次数会变少，白天上厕所次数也不会那么密集了。

4、多运动

经常做一些适当运动，能帮助身体排汗，这样就能将身体过多的酸性物质排出体外，并且运动时能呼吸新鲜空气，也可以提高自己的免疫力，这样身体患疾病的概率也会大大降低。

另外，饮食上含水分少的食物和流质食物要按比例食用，调整好进食时间，晚餐不宜过饱，不饮水、浓茶、咖啡，也可以缓解夜尿多的情况。

参考资料：

[1]常怡勇.高血压并发夜尿多可用钙拮抗剂[J].长寿，2016：46.

[2]李智.手脚冰凉夜尿多，补肾壮阳是关键[J].中华养生保健，2014：56-57.

未经作者允许授权，禁止转载

原标题：起夜和不起夜哪个更健康？起夜不超过这个数，都没问题

关键词：夜尿多,肾脏,前列腺增生,膀胱,起夜