核心提示：减肥，是很多人一直在努力做的事情，除了健康的减肥方式，另外就是坚持了。 最开始减肥的时候我们都挖空心思的做，找到适合自己的方式，我们小心翼翼的饮食，不停的锻炼身体，刚开始的时候，我们都是这样，对减脂满怀希望却不知如何下手的小白慢慢成长到了进阶的水平。 关于饮 ...
核心提示：
减肥，是很多人一直在努力做的事情，除了
健康的减肥方式，另外就是坚持了。
最开始减肥的时候我们都挖空心思的做，找到适合自己的方式，我们小心翼翼的饮食，不停的锻炼身体，刚开始的时候，我们都是这样，对减脂满怀希望却不知如何下手的小白慢慢成长到了进阶的水平。
关于饮食：
吃到七分饱，其实和平时吃的没太大区别，划分了每天、每周的饮食内容，用正确的方式去解馋！比如工作日吃单位食堂，挑精瘦肉吃，单位没有的话自己带卤牛肉，三文鱼、香煎鸡胸肉这类的，平时单位比较油的菜，打一碗水涮一涮吃，没那么咸也少摄入了很多不必要的油脂。
周末有一顿欺骗餐，爱吃的主食一样可以多吃一点，烤鱼、烤肉、牛排这类的都可以吃。说真的，减脂的饮食真没有大家想的那么惨！
关于训练：
减脂的最佳方式是力量训练搭配有氧(匀速或间歇)
有氧可以提高心肺功能和身体素质，并且在有氧过程中能消耗大量热量。慢跑、椭圆机、动感单车、跳绳、操课都是很好的有氧方式。
力量(无氧)训练可以提高基础代谢和运动能力，让身体保持高的基础代谢会消耗更多热量。器械训练、哑铃和杠铃训练都属于力量训练。
原标题：从减肥小白到进阶选手，是如何坚持的？
关键词：减肥,坚持减肥,如何坚持减肥,基础代谢,有氧,动感单车,三文鱼,鸡胸
