原标题：男性养生：煎饼奶酪不适宜男人的5种早餐 含糖谷物 试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好
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男性养生：煎饼奶酪 不适宜
男人的5种早餐
原标题：男性养生：煎饼奶酪不适宜男人的5种早餐
含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让 减肥 变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在 办公 室伏案 工作 的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该 食物 的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
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油炸 食物 在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的 食物 。对于大多数 男性 来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条， 食物 一旦经高温油炸，其中的各种 营养 素被严重破坏。
当你正在 工作 时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸 食物 而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸 食物 ，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为 健康 的烤番茄和蘑菇吐司。
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煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的 水果 ，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐 食物 。
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作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起， 食物 中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最 健康 的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。
原标题：男性养生：煎饼奶酪不适宜男人的5种早餐【4】
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