8月以来，全国多省市持续高温，容易引起中暑现象。近期各省高温天气仍将持续，专家提醒：要注意及时补水，同时补充糖分效果更好；预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服；尽量避免在高温环境下活动等
原标题：8月持续高温如何防中暑? 清凉解暑5个妙招
8月以来，全国多省市持续高温，容易引起中暑现象。近期各省高温天气仍将持续，专家提醒：要注意及时补水，同时补充糖分效果更好；预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服；尽量避免在高温环境下活动等防暑注意事项，如果中暑要及时到医院就诊。
高温难熬 如何预防中暑?
中暑是指在高温多湿的环境下运动时，体内的水平衡被打破，本应通过皮肤散发出去的热在体内积累，导致发汗机制和循环系统异常而引起的一系列症状的疾病。
先兆中暑：是人体在温度32度以上、湿度大约60度环境下呆得时间太长，造成生理功能紊乱，出现包括口渴、头晕、耳鸣、乏力、大汗等一些症状。属于中暑的前兆。
轻症中暑：体温往往升高到38℃以上，并出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状，有的则出现四肢湿冷，面色苍白，血压下降，脉搏增快等。
重症中暑：病情严重，如不及时救治将会危急生命。一般来讲中暑是有先兆的，如头痛、头晕，出汗多，口干渴，四肢酸痛无力，注意力不集中，体温正常或略有升高。
专家建议：当出现中暑先兆时，要赶快离开高温环境，选择阴凉通风处休息，喝一些含有盐分的清凉饮料；在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，有预防作用。症状严重者要及时上医院诊治。
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①、及时补水，补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。
②、吸湿性、透气性和速干性的衣服
预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服，能很好地调节体温，被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体状态不佳时变得容易中暑，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动。
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③、自制解暑降温饮品：
山楂汤——山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
绿豆酸梅汤——绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
金银花汤——金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
西瓜翠衣汤——西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
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④、清凉解暑的药物：
仁丹
功效：能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水
功效：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
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藿香正气水
功效：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油
功效：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
金银花
功效：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
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⑤、5种常见蔬菜 清热解暑
1、黄瓜。
爽口、清热、解暑，还能增进食欲。
饮食注意：脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。
2、绿豆。
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。
饮食注意：有四肢乏力、腹泻等症状，不宜食用。
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3、苦瓜。
苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。
饮食注意：不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
4、白菜。
白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。
饮食注意：白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。
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5、冬瓜。
适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。
饮食注意：脾胃虚寒、肾虚者应少吃。
原标题：8月持续高温如何防中暑?清凉解暑5个妙招【8】
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