随着不孕不育率的攀升，男性的精子受到很多关注。精子是孕育胎儿的“种子”，种子量少或质量差，都会导致“发芽”失败。可是精子在男性体内，如何才能知道精子的好坏呢？其实，从外貌就可以看出来。
核心提示：随着不孕不育率的攀升，
男性的
精子受到很多关注。精子是孕育胎儿的“种子”，种子量少或质量差，都会导致“发芽”失败。可是精子在男性体内，如何才能知道精子的好坏呢？其实，从外貌就可以看出来。
5.生活习惯
哈佛大学的研究发现，坚持体育锻炼的男性，精子浓度比不经常锻炼的男性高出73%。
另外，补锌的时候要同时补充蛋白质和硒，这样更利于营养的吸收。
2、坚持运动
男性加强运动可以提升免疫力，提升精子质量。
需要注意的是，一定不要剧烈运动。运动过量会引起生殖器温度升高，进而影响精子生成。
建议选择打球、太极和游泳等中等强度运动，每次30-45分钟即可。
3、避开高温环境
男性应少穿紧身衣裤，避免做桑拿、泡温泉、少骑自行车、保持正常体重，这些都会导致腹股沟温度升高，损害精子质量。
4、补充优质蛋白质
合理补充优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。
5、规律却会致生活
既不可长时间禁欲，也不能频繁“办事”，否则也会影响精子质量。
对于本身精子数量就差的男性而言，长时间禁欲不仅不会增加精子数目，畸形精子的量反而会增加。
原标题：精子质量好不好，一眼就可以看出来！5个方法自测
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