核心提示：对于
儿童、
青少年、中年人，大多数人心中都有一个比较清晰的概念，但是对于老人来说，我们对其定义似乎就显得很模糊，是上了50岁就步入老人行列还是要等到60岁之后呢？
但是一旦过了70岁，即使没有疾病发生，身体机能也会逐渐的开始衰退。精神、神智、视觉、身体等各方面情况都会出现不同程度下降，这意味着老年人患病和死亡的风险开始逐渐的增加。
身体反应慢了，骨质疏松更严重，平衡能力下降更容易出现摔倒。无论是疾病还是一些突发因素，都会导致死亡风险的增加。
心理承受变差
年纪越大，人的心理承受力也会变得更差。尤其老年人，由于丧偶以及和子女分开居住，空巢现象很多。全国独居老人的比例接近10%，这意味着老人与子女聚少离多，会加重孤独和抑郁。如果突发疾病，更容易增加意外死亡的风险。
疾病缠身
老年阶段的很多疾病，比如高血压和糖尿病，有些都是在中年阶段开始的，到了老年节段，如果这些疾病继续延续，最终会对健康造成威胁。
其次，老年人一些特有的疾病也会在老年节段出现，比如阿尔茨海默症、癌症等，这些疾病的发生，更是健康和生命的拦路虎。
最后一些日常的疾病比如感冒，同样会对老年人构成严重威胁。由于老年人免疫力差，一场普通的感冒可能就会导致严重的肺部感染而死亡。
坚持这5件事的人，活得更长寿
机能衰退加上各种疾病阻拦，使得健康长寿的路上会有很多未知的风险。老年人要规避这样的风险，需要从生活的各个方面来做起。
精神上要保持一个好的心态，一旦进入老龄阶段，老年人就应该放下很多年轻时候的包袱，要学会看淡一切，平静的面对接下来的生活。一切要顺其自然，保持心态的稳定不起伏，这样就有助于心理和生理始终处于一个平静的状态。
饮食方面，老年人因为代谢和吸收功能的降低，更应该保证营养的充足供应。营养的总体原则是要均衡全面，要低脂肪高蛋白，多吃蔬果以及保证全谷物的摄入。
饮食之余还要适度的运动，只有动起来，身体的代谢和分泌才能维系正常。老年人不适宜剧烈的运动，可以打太极拳、远足、游泳、慢跑等等。
除此之外，老年人更应该参加社交活动。研究发现，社交频繁的人，长寿的可能性会增加50%。
通过这种人和人的交流，参与社会的多种活动，可以减缓老年人记忆力的衰退，同时又能保证精神状态的愉悦，避免抑郁的发生。老年人可以多培养一些兴趣爱好，这样更有助于自己的心态不孤闷。
总的来说，健康是需要从早期就开始逐步经营的，而随着年龄的逐渐增大，保持好的心态和好的生活习惯，更是避免和抵御疾病的最好方式。
参考资料：
[1]75岁才算老年人 专家教您健康长寿“四字经”.生命时报，2017.3.4
[2]92年出生者遇“中年危机”？ 国内外划分标准不一.重庆晨报，2017.3.20
[3]老龄化社会该如何保障老年人健康？.科技日报，2009.10.15
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原标题：老人想长寿，要跨过这三道坎！可惜大多数人无法跨过去
关键词：年龄,健康,老年人,脱发,长寿
