为什么普通人活到90岁就算长寿了，而中科院院士，有很多能活到100岁，他们有什么秘诀？ 贝时璋，我国知名的生物学家。他也是中国科学院最年长的院士，曾任中国科学院生物物理研究所名誉所长、中国生物物理学会
核心提示：为什么普通人活到90岁就算长寿了，而中科院院士，有很多能活到100岁，他们有什么秘诀？ 贝时璋，我国知名的生物学家。他也是中国科学院最年长的院士，曾任中国科学院生物物理研究所名誉所长、中国生物物理学会
为什么普通人活到90岁就算长寿了，而中科院院士，有很多能活到100岁，他们有什么秘诀？
贝时璋，我国知名的生物学家。他也是中国科学院最年长的院士，曾任中国科学院生物物理研究所名誉所长、中国生物物理学会名誉理事长。
2009年离世，享年107岁。时间已经过去了11年，他仍旧保持着中科院院士的长寿纪录。
健康的饮食习惯，恰恰是现代人难以完成的通病，有的人吃的油腻，有的人饮食无节制，有的人饮食不规律没有固定的饮食节奏，这些都会给身体带来不良的影响。而像贝时璋这样坚持良好的饮食习惯，则是从细小之处建立起对身体的一种持续性的呵护。这份持续性的坚持，才是对身体的一种真正的负责任。
三、喜欢和年轻人交朋友
贝时璋还喜欢和年轻人在一起，喜欢和年轻人打成一片和年轻人交朋友。因为和年轻人交流，能够提高大脑的活跃度，保持思维上的敏捷。而且，在调节心情和消除孤独层面，都是一种非常好的方式。这样一来，那些烦躁忧郁，不利于健康的负面情绪就无处遁形了。
老年人进入到一定的年龄阶段后，衰老的速度是很快的，尤其是大脑的衰老，接受新事物的能力会持续下降，这不利于老年人的养生。所以上了年纪的老人不能只盯着和同龄人交往，还要往下看，多接受一些新鲜的事物，有助于改善大脑的活跃程度。
四、常年坚持锻炼
贝时璋年轻的时候都是走着去上班，他距离单位有3000步的路程，来来回回的就这样走着，他走了40年。即便是在退休之后，他也坚持在家里走路，模拟从家到单位的路程。他每天还会按摩自己的手部、腿部、头部以及身体的各个关节，常年坚持如此。
适度的锻炼和运动对身体有益，这一点是得到公认的。现代人动辄就坐车，回到家里就坐着不动，主动运动的意识很薄弱，即便有些人运动，也仅仅是为了减肥或者是三天打鱼两天晒网，没有良好的可持续性的运动意识，对身体的健康在今后都有一定影响。
总结贝时璋的养生之道，自律是任何良好生活习惯的基础，有这样的自律意识，那么什么事情都能做到。自律的意识就是控制欲望的意识，控制不良的生活欲望，改善和增进一些健康的自律习惯，身体自然会处在一种最佳的状态协调运转。
参考资料：
[1]《贝时璋：寿星院士与边缘科学》 华人时刊 2008.3
[2]《102岁院士贝时璋谈养生》 科学时报 2009.12.11
[3]《健康是责任 健身是任务》 人民日报 2020.8.8
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原标题：健康长寿的秘诀：长期坚持5件事，活到90岁其实不难
关键词：贝时璋,生活习惯,长寿,健康,饮食习惯,运动
