据数据统计，我国高血压患者高达约3个亿，这个数字听起来让人不敢相信。更可怕的是，高血压有遗传倾向，且越来越多的年轻人也患有高血压，可见预防高血压亟不可待。
血压多少才正常？
根据《中国高血压防治指南》的标准，60岁以上的老人，血压分级标准与普通成年人高血压分级标准是一样的。
收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱时，血压属于正常范围内。
收缩压介于120-139毫米汞柱，舒张压介于80-90毫米汞柱时，血压属于正常高值。
收缩压大于140-159毫米汞柱，舒张压介于90-99毫米汞柱时，属于轻度一级高血压。
当收缩压大于160-179毫米汞柱，舒张压介于100-109毫米汞柱时，属于中毒二级高血压。
当收缩压大于180毫米汞柱，舒张压介于110毫米汞柱时，属于重度三级高血压。
高血压的危害是呈渐进式发展的，早期高血压主要引发头疼，头疼的部位多在后脑，并且伴有恶心和呕吐症状。同时，高血压还会引发心悸气短、失眠和入睡困难等症状。
随着高血压的进一步加深，对血管的损害程度也会提升。它会加重动脉硬化，从而使得心、脑、肾等重要器官缺血缺氧，造成功能性的损害。
尤其对心脏的损害，会诱发冠心病、心力衰竭等疾病，进而会增加猝死风险，也会导致身体的多种病变。
所以预防高血压，对于中老年高危人群而言刻不容缓，每天测量血压，就是预防和监测高血压的重要环节。
正确测量血压是预防治疗高血压的根本
如今，电子血压计越来越普及，它简单易用的特性，能够让人足不出户就可以监测自己的血压。
因为医院还在使用水银柱血压计，因此在一些人的意识中，认为电子血压计测量不准确，但事实上并非如此。
河北省人民医院副院长郭艺芳表示，只要购买的血压计是正规产品，其出厂前都经过了国际标准检验，准确性是毋庸置疑的。
人们之所以会对水银柱血压计产生信赖感，是因为所有的医生几乎都在用，而医生的专业性会让普通民众放心。如果实在不放心的话，可以拿去跟医院的水银柱血压计对比。
所以说，电子血压计是否通过了国际标准认证，是最关键的一步。市面上通用的电子血压计，基本上都是准确的。
反倒是水银柱血压计，如果不进行标准化计量检测，它所检测出来的数值，误差会越来越大。一般来说，大的医院每年都会强制对水银柱血压计进行校正。
电子血压计目前也分为上臂式、手腕式和手指式的。准确度上，自然是上臂式血压计最高。
手腕式和手指式血压计，测出的只是人体末端血管的血压，还要经过换算才能得出正常的血压值，而换算中难免会产生误差。因此在通常情况下，应该采取上臂式电子血压计。
如何预防高血压？
除了检测血压的同时，在日常生活中也要加以注意，尽量减少高血压出现的危险。
世卫组织给出的解决方案是，首先就是要减少盐的摄入。其次要平衡膳食，比如香蕉中富含钾，对于降低血压有很好的疗效。另外，鱼、花生、豆类都有一定的降血压功效。
最后就是要避免吸烟以及过度饮酒。对大多数人来说，生活方式的改变就能很好的控制血压，而对那些血压偏高的人来说，就需要借助降压药物了。
除了饮食上预防，每天运动半个小时，对于降低血压来说也是至关重要的。
对于那些血压在正常高值范围以上的群体，平时还需要注意以下几个方面。
第一不能擅自用药。每个人的身体状况以及血压都不相同，吃药之前，一定要经过医生的指导，不能别人吃什么，你也跟着吃。
第二不要迷信保健品。大多数的降压类保健品，事实上都是宣传，而没有实际功效。与其花钱吃没用的东西，不如去医院做正规检查。
第三就是普通的高血压患者不需要输液。对于轻度患者而言，吃药就行，输液反倒会给血管增加不必要的负担。
第四不能随意停药。治疗高血压的药物，其对身体的副作用相对较少，长期服用对身体的危害不大，所以在治疗的过程中一定要遵医嘱。
对于高血压，健康的群体要防，已经患病的人，治疗过程要缓。只有遵循一定的正确方式，才是对我们自身的健康负责。
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参考资料
[1]《血压计，最全选购指南！》健康时报网.2015年10月31日
[2]《控制高血压》世界卫生组织官网.2013年5月17日
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原标题：总在说高血压，血压多少才正常？其实不超过这一标准值都不算高
关键词：高血压,血压计,健康,水银柱血压计
