现在世界上吸烟的人已经越来越多了，吸烟就像喝酒一样，是不分国籍、不分性别的一件事情。很多人都有吸烟的习惯，从十几岁的青少年，到八九十岁的老年人，吸烟的人无处不在，然而，很多吸烟的人也深知吸烟对肺部是存在损伤的，要怎么保护肺部健康？
每年的5月31日是世界无烟日，说到吸烟，想必很多人都非常熟悉，即使自己不吸烟，但也躲不开被动的吸烟，因为只要你身边有一个吸烟的人，那么你就会处在吸烟的环境，因为你会被动地吸入二手烟。
可以说，每一个吸烟的人都有属于自己的吸烟理由，或是跟风，或者为了解忧，又或者只是因为失恋......学会吸烟很容易，吸烟上瘾更容易，有很多人，不知不觉已经吸烟上瘾。
有以下几点中一半以上表现的人，说明已经吸烟上瘾了。
第一、每天早上起床之后，第一件事就是吸烟，为了吸烟，哪怕是大冬天发现没烟了，也会顶着寒风下楼买。
第二、去到一些禁烟的地方会非常难受，比如医院、图书馆之类的，一定会首先找到吸烟区，办完事情立马过去吸烟。
第三、上厕所的时候特别喜欢吸烟，没有正事要做的时候也喜欢吸烟，也就是一闲下来就想吸烟。
第四、很忙的时候，也会抽空吸烟，比如参加一个几小时的会议，在会议的休息间隙一定会吸烟。
第五、心情郁闷会吸烟，心情悲伤时同样会用吸烟来排泄感情。
第六、外出一定不忘带烟，为了保证吸烟需求，如果一包烟即将没有，会及时买一包新的。
第七、即使是生病时医生叮嘱不能吸烟，也会很难控制自己想吸烟的欲望，甚至想尽办法躲避家人吸烟。
以上七点就是吸烟已经上瘾的表现，如果你满足其中一半以上，那就需要将戒烟提上日程了。
戒烟，无论从什么时候开始都不晚，但是烟民要注意，但凭毅力“干戒”是很难成功的，还需要一些技巧的辅助。下面小九就给大家支支招：
◎扔掉周围的烟草产品以及吸烟器具；
◎确定一个戒烟日，同时告诉身边的亲人好友，你正在准备戒烟；
◎慢慢延迟每天吸第一根烟的时间，从五分钟开始；
◎不要让自己闲下来，即便你已经完成自己的工作；
◎避免他人在自己面前吸烟，远离吸烟场所；
◎当别人给你递烟时，学会拒绝，可回答：“谢谢我正在戒烟。”
这些小技巧都能帮助你更好地戒烟，大家可以尝试一下。
参考资料：
[1]赵志翔. 帮你戒烟[N]. 上海中医药报，2016-05-27(008).
[2]周剑南. 吓你一跳！吸烟成瘾是精神疾病[N].荆门晚报，2019-05-30(012).
原标题：平时有这些表现，说明烟瘾其实不小了，你自己都没发觉
关键词：吸烟,烟瘾,戒烟
