免疫力这个词语相信大家都不会陌生，但是要真说起来免疫力的作用，相信很多人却说不出来了。接下来来跟随小九一起了解下，免疫力对我们身体具体有哪些作用，在生活中又该如何去预防免疫力下降？我们接着往下看文章。
首先，免疫力可以让身体预防很多疾病的发生，可以有效地帮助抵御外来病菌的入侵，排斥一些外来的病菌、异物。这些物质并不是我们的身体所产生物质，是外来的一些物质。我们体内的免疫力系统，就好比于“站岗的标兵”，可以及时地发现一些外来的病菌，并且及时消灭清除它们。可以帮助预防很多病毒的入侵，能保证身体的健康。
其次，免疫力还可以有效清除体内的废弃细胞。我们的身体内的细胞一直在更新换代，免疫力系统可以识别哪些细胞是新产生的，哪些是老化和死亡的细胞。并且可以及时将这些衰残的细胞吞噬消灭，让我们的身体维持正常的内环境稳定。
可以说免疫力系统是我们身体内的一道防护墙，可以维持身体的健康。但是这道墙并非坚不可摧，除了因为年龄因素而引起的免疫力下降以外，日常的一些不良习惯也可能会导致我们体内的免疫力下降，但是很多人却还不自知。接下来就跟随小编一起来了解下在生活中该如何去预防免疫力出现下降吧。
· 饮食预防
想要预防免疫力下降，日常的饮食是非常重要的一点，要保证身体可以摄入足够多营养元素。日常的饮食要以清淡的为主，多吃一些营养丰富的果蔬。让我们的身体机能维持在一个好的状态下，可以帮助预防免疫力下降。
· 运动预防
运动也是预防免疫力下降的一个重要方法，适当进行运动可以改善中枢神经系统功能、心脏的营养以及体内的脂质代谢，并且可以促进全身的血液进行循环。让体内的新陈代谢速度有效加快，体内的一些废弃物排出的速度会大大加快。可以延缓我们免疫力系统的衰退，让身体的免疫力保持在好的状态下。
· 作息调理
在日常还需要保持有好的作息时间，不少年轻人长期都有熬夜的坏习惯，长期如此会导致我们的体内的免疫力受到很大的影响。因为熬夜会使得内分泌、各脏器的功能都变得紊乱，免疫力自然也会有所下降。想要预防免疫力下降的话，每天都需要保持有8个小时的睡眠时间。
参考资料：
[1]广文.拿什么拯救你的免疫力[N].医药经济报,2017-02-23(008).
[2]尔东.提高免疫力 做到八件事[N].中国中医药报,2016-02-25(007).
原标题：为什么免疫力强，很难生病？需要承认，是2个作用帮忙
关键词：免疫力,疾病,运动,营养
