1、选择适合自己的胸罩 选择一件适合秋季的内衣也是一项必修课。内衣被称为人体的第二层肌肤，很多胸部问题都是女性穿错内衣导致的，经常穿廉价而不透气的内衣将会给胸部产生更多负担，甚至导致乳腺疾病的产生
1、选择适合自己的胸罩
选择一件适合秋季的内衣也是一项必修课。内衣被称为人体的第二层肌肤，很多胸部问题都是女性穿错内衣导致的，经常穿廉价而不透气的内衣将会给胸部产生更多负担，甚至导致乳腺疾病的产生，所以，内衣的选择马虎不得。
秋冬季选择内衣最好选择宽松、柔软、舒适、透气、不产生静电的内衣最为安全可靠。而羊毛、化纤、尼龙以及含有甲醛成分的纯棉纺织品，很容易刺激皮肤，使人体皮肤的水分减少，皮屑增多，会引起皮肤瘙痒等不良症状，尽量避免选择化纤成分较多的化学制品。
2、白领坐好乳房保健要注意坐姿
长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。女性白领们要注意乳房保养哦! 需要长期伏案工作的女性，要做好乳房的保健工作，防范乳腺增生等疾病。
为防止乳房受压迫，上身基本挺直，胸离开办公桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规划地兴奋。
还可以做一些扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
3、勤做乳房按摩，养成自检的习惯
坚持按摩双乳，做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。20~39岁的女性，每月做一次乳房自检。
4、要养成不戴胸罩睡觉的好习惯
据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。
5、做好乳房保健要加强体育锻炼
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
6、怀孕期间别用香皂洗乳房
现代医学认为，妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。
7、洗澡时避免用热水刺激乳房
不要用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。可选择37℃的水拭擦乳房，这样最容易被乳房吸收。
8、断奶后要做好乳房保健
孩子断奶后，女人一定要坚持做乳房保养和按摩，把囤积在乳房里的剩余乳汁挤出，否者容易导致发炎。
原标题：女性保健养生：选Bra有秘诀8个保养秘术呵护胸部【8】
关键词：女性保健,女性白领,保健工作,Bra,胸部肌肉,乳房保健,保养,养生,乳房增大,怀孕期间
