1.理想的减肥食品： 低卡、低脂，含有丰富的食物纤维可以预防便秘，促进肠胃蠕动，是很健康的减重食品。 2.建造肌肉和修复细胞的必须营养素： 菇类的蛋白质含量，约是一般果蔬的3-

1.理想的减肥食品： 低卡、低脂，含有丰富的食物纤维可以预防便秘，促进肠胃蠕动，是很健康的减重食品。 2.建造肌肉和修复细胞的必须营养素： 菇类的蛋白质含量，约是一般果蔬的3-6倍，并含有

女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1％的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2％，“保骨”的急迫性更甚男性。 吃素、不喝牛奶、不爱晒太阳、更

1.理想的减肥食品： 低卡、低脂，含有丰富的食物纤维可以预防便秘，促进肠胃蠕动，是很健康的减重食品。 2.建造肌肉和修复细胞的必须营养素： 菇类的蛋白质含量，约是一般果蔬的3-

女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1％的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2％，“保骨”的急迫性更甚男性。 吃素、不喝牛奶、不爱晒太阳、更

女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1％的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2％，“保骨”的急迫性更甚男性。 吃素、不喝牛奶、不爱晒太阳、更

资料图 最佳的受孕年龄（24－27岁） 由于子宫收缩无力、胎位不正、胎儿发育不良等，又会影响婴儿的健康。所以，女性在24－27岁生育比较合理，最好不超过30岁，特别不要超过35岁。因为妇女年龄