一、每天搓脚心　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。　　二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂

男性朋友们都非常关注的话题除了游戏、健身再有就是补肾了。冬季是补肾的黄金时间，所以男性朋友可要抓紧时机补肾了。补肾是个长久并且缓慢的工作，养生切勿操之过急否则很难达到“养”的效果。今天小编就来为您推荐

女人肾不好，不仅房事失利，而且还会导致机能各方面出现气弱不足的现象。中医认为补肾切勿过急过燥，应该适当使用补肾的中药进行调理，可以快速起到滋阴补肾的功效。 1、枸杞 枸杞不仅具有补肾的功效，

医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师许欣筑 冬季来临，正是进补的好时机，但是由于很多进补的药食材比较温燥，并非人人适合，否则就会出现一些不适症状，例如便秘等情况，尤其是老年人，进补更需辨证施