中国古代很早就有“以耳养生”的记载，其中“凝耳法”是常用方法之一，指双手掩耳，低头、仰头5~7次，可使头脑清净，去除杂念。　　凝耳法中，双手掩耳，可以摒除外界干扰；头部不断俯仰，有助于上丹田之气的

　　精神紧张或心神不宁时，很容易造成彻夜难眠。对此，美国《健康》杂志支招，让你在60秒内放松，让内心恢复平静，帮助入眠。　　盯着天花板。　　仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸