核心提示：蔡徐坤手臂线条，火火的上了热搜，网友：穿衣显瘦，脱衣有肉，坤子身材真的没话说！ 蔡徐坤手臂线条，火火的上了热搜，网友：穿衣显瘦，脱衣有肉，坤子身材真的没话说！ 图片来源于网络截图的确啊，男人拥有健康的肌肉线条，真的是怎么看都好看。这健康的手臂肌肉线条怎么才能 ...

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芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢！ 每一项好的运动都是从垫上运动开始的！它其实并没有那么难，一步一步

一、椅上伸臂式 1.双脚并拢，正坐于椅前，双手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。 2.右手高举过头顶，靠近耳朵，屈右肘。 3.呼气，左手抓住右手手指，用力拉伸。 功效：促进肩部血液循

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