●足够的、规则的睡眠时间和良好的睡眠质量是健康的基础　　●专家开出健康睡眠处方：时间适量、补觉有度、按时睡觉　　名医支招：　　平时睡眠严重不足的人群，可在假期的前一两天适当延长睡眠时间，补充一下睡