三黑一般是指三种黑色食物，包括黑豆、黑芝麻以及黑米。每天吃三黑的好处是补充营养物质、辅助改善便秘等。

饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。 　 “三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐

　　饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。 　　“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐

饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。 “三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导

导语：健康长寿是每个人都希望的，可是如何才能健康长寿呢?中医表示，要长寿就要保持乐观的心态，合理的饮食习惯等等，而男性想要强肾长寿只需要知道5个秘方。 强壮肾多喝水多吃蓝莓 英国肾脏研究中心研

“三白”指盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。 “三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导

长寿饮食原则：少三白多三黑 “三白”指的是盐、糖、脂肪。 吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量应低于5克。 糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容