1.不要拒绝大蒜 很多人都不喜欢吃大蒜，因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣，就能有效增强免疫力。
1.不要拒绝大蒜
很多人都不喜欢吃大蒜，因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣，就能有效增强免疫力。
2.多喝水
与其去喝一些功能饮料，倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或者药草茶。
3.多吃豆类
不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做的菜或者汤，都对提高免疫力有一定的作用。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还能为身体提供宝贵的矿物质。
4.睡好觉
睡得好身体才会好，免疫力也才能增强。每天睡眠都达7-8个小时的人，寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用比白天要强。
5.每天洗手8次
每天至少洗手8次，降低传染病、流行病的风险。要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。
6.足浴
这里所说的足浴并不是一般的足浴，而是升温的足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中，将水温从35℃逐渐升至40℃，每次10分钟，每周泡3-4次。
7.保持肠道健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用，人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%。健康的肠道源于健康的生活方式，平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动的食物，还要多锻炼。
8.来点茴香
茴香的味道比较特殊，有些人也许会不习惯。但是茴香含有丰富的维生素C、叶酸和铁，是促进抵抗力的原动力。
9.少吃甜食
甜食会降低人体免疫力，食用过多的甜食会消耗掉体内大量的维生素。尤其是饭前吃较多的甜食，会引起血糖升高。
原标题：日常生活9妙招提升免疫力今冬不受感冒侵袭【9】
关键词：感冒,免疫力,肠道,足浴,茴香,豆类,感冒病毒,免疫系统,提高免疫力,睡眠,果茶,纤维物质
