张大爷因为最近天气转凉，就想着泡个澡暖和一下，正洗完头，冲了一下就进浴缸里躺着，可能是水里太舒服，他一下子睡着了，等醒来才发现泡了大半个小时，又洗了洗才磨蹭着起身，然而还没走两步，就感觉世界天旋地转，
核心提示：张大爷因为最近天气转凉，就想着泡个澡暖和一下，正洗完头，冲了一下就进浴缸里躺着，可能是水里太舒服，他一下子睡着了，等醒来才发现泡了大半个小时，又洗了洗才磨蹭着起身，然而还没走两步，就感觉世界天旋地转，
张大爷因为最近天气下雨转凉，就想着泡个澡暖和一下。
洗完头，冲了一下就进浴缸里躺着，可能是水里太舒服，他一下子睡着了，等醒来才发现泡了大半个小时，又洗了洗才磨蹭着起身。
然而还没走两步，就感觉世界天旋地转，下一秒就直直往地上栽，等被送到医院时，老人已经没了呼吸。
老张洗澡猝死的事情在小区里传开后，很多老人都议论纷纷，有人说天气凉先洗头再洗澡就会容易诱发猝死。难道洗澡顺序还真能影响健康？
一、先洗澡再洗头易发生猝死，是真的吗？
有传言说，洗澡应该先洗身体后洗头，不然容易猝死。日本《日刊现代》杂志还曾调查过相关意外事件，表示每年因洗澡不当死亡人数就有1.4万人。
日本专家表示洗澡时先洗身体后洗头，可以减轻血液循环负担，避免不必要的心血管威胁。
然而，很快有人发现，在这项调查里9成以上的死者都是老年人，很难说明是洗澡还是因为其他身体疾病影响导致的死亡。
实际上，无论是先洗头还是先洗身体，对身体的影响都差不多。
一般人洗澡，因为浴室环境本就密闭性高，待的时间久了，空气不流通，自然含氧量不足，有一定大脑缺氧风险，但这种风险普通人是可以承受的。
不过，对于本就有三高或心脏病、高龄群体来说，先洗身体后洗头更安全，可以减少血液循环失调导致的昏厥风险。
二、清晨和晚上洗头，哪个危害大？
做个小调查，你是喜欢早上洗头还是晚上洗头？对于觉得早上或晚上洗头不好的言论，网上争论不断，其实小艾倒是觉得早晚洗头都可以。
有人说早上洗头不好，因为早上血液循环还没完全激活，突然刺激头部会导致血液循环加速，诱发心血管疾病风险。但其实，这种风险都是可以规避的。
建议早上起床后可以先洗漱吃早餐，等身体清醒过来再洗头，水温不要过凉或者过烫，记得洗完后吹干再出门。
至于说晚上洗头不好的人，觉得晚上睡觉的时候头上水分滞留，长期以往容易出现慢性头痛、感冒，但小艾觉得这不是晚上洗头的锅，而是湿着头发睡觉的习惯问题。
建议不要太晚洗，洗好就吹干，也基本不会出现上述情况。
总的来说早洗晚洗都可以，其实还是要以自己的习惯和身体反应为准，不用过于强求哪个时间更好。
三、这三种情况不宜洗澡，可能要命
晚上回到家，很多人习惯洗个澡再舒服的躺床上休息，但洗澡时机不对，也可能导致健康问题。
四川大学华西医院皮肤科主任医师、教授李利提醒，以下几种情况最好不要洗澡：
1、饭后或空腹状态
吃饱后人体血液会集中在消化系统，这时洗澡可能刺激周围血管扩张，导致消化过程血液循环相对减少，容易出现不消化的症状。
另外空腹状态下血压血糖就低，这时候洗澡，血液集中到体表，容易导致脑部供血减少，引发晕倒等意外。
2、过度疲惫状态
长时间体力或脑力活动后，人体血液循环正处于高速活跃状态，这时立刻洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，可能导致其他部位血液供应不及时，心血管有问题的人可能会有致命危险。
3、酒后
酒后糖原释放受阻，洗澡时，葡萄糖消耗需求较高，一旦血糖补充不及时，容易出现低血糖引起的头晕、眼花、乏力甚至昏迷等症状。
四、老年人冷天洗澡前，五件事情要做好
别小看洗澡这件事，特别是冷天洗澡温差大，很容易出现危险，家里如果有老人，一定要注意。
山西省中医院门诊办张媛琳医生表示，老年人冬季洗澡前最好做好这5件事。
1、时间别超过20分钟
5、洗澡前先“体检”
沐浴前老人应自查身体有无不适，如果刚服药或者进食后，就不要马上洗澡，很容易出现不适症状，确保自身身体状况良好后再进行，以免加剧身体不适。
另外，心脏如果不好的老人最好坐着洗澡，哈尔滨医科大学附属第四医院心内科主任医师张明宇表示，老人长时间站立洗澡容易出现晕倒、滑倒危险，可以选择坐着洗，注意凳椅防滑，避免不必要的意外风险。
没想到洗澡这么一件日常小事也有这么多细节，一个不小心还真挺容易导致意外事件，所以，大家日常洗澡一定要牢记上述注意事项，正确洗澡，健康生活哦。
参考资料：
[1]《洗澡也要“挑”对时间：3个时刻最好别洗澡》.生命时报.2020-09-14.
[2]《“人洗三澡，命比纸薄”？哪“三澡”不能洗？千万别不当回事》.山西省中医院.2024-01-19.
[3]《夏天这样洗澡=生病+短命！8个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是第4个！》.健康时报.2023-07-26.
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原标题：先洗澡再洗头易发生猝死？清晨和晚上洗头，哪个危害大？答案来了
关键词：洗澡,猝死
