记住:熟能生巧“尽你所能保卫你的性关系,任何时候也不要放弃。它是与你珍爱的另一个人之间最强烈的关系,”Moore医生说,“还要选择快乐、健康、有趣的性爱方式。”但是记住,这必须是你与伴侣共同制定、努力
你的繁忙生活影响到与伴侣之间的性关系了吗?你们是不是感觉在一起的时间越来越少,拥抱也越来越少,结果相互之间出现疏离感了呢?
马萨诸塞州综合医院心脏病专家,GalTime杂志医学主任Stephanie Moore博士与国家著名健身与
营养专家JJ Virgin一起帮助你找回你的欲望。
主要性欲杀手 1. 疲惫 高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量
睡眠,因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。
因此我们要把良好睡眠作为首要任务,这样才能有精力进行浪漫活动。
2. 烟草与酒精 戒烟,控制饮酒
“经常饮酒会导致性欲下降,常常会加重生活中的压力或沮丧,”Moore医生警告说,“这些负面作用对提高
性生活质量没有任何帮助。”
抽烟也是导致性欲低下的一个重要因素。
“抽烟能够影响血管的血流量,而这直接影响到
性爱质量,”JJ。说,“良好的血流和
健康的血压状况很关键。”
3. 压力 目前,在所有性欲杀手中压力排在第一位。
如果你头脑里有大大小小的烦恼在跳来跳去,怎么可能会集中精力做其他事情呢?
“压力影响荷尔蒙分泌。我们压力过大时,睾丸激素及
雌激素等重要物质水平会降低,”JJ Virgin说。
最重要的是要寻找一些无论何时都可以释放压力的途径,试试瑜伽、桑拿、音乐或者热水澡(也许是鸳鸯浴)。
4. 不休的争吵 消除裂痕。
两性中即使微不足道的小事看起来也会像山一样大。
另外,Moore医生表示,沟通交流最为关键,这些小事件也会产生分歧,亲昵行为失败。
对于
女性来说,产生亲密行为的两性关系是精神层面的,没有心灵触动的感觉就没有亲密行为。
5. 没有时间或没有单独在一起的时间 安排性爱日程听起来十分怪异,但是在JJ。的经验中确实帮助了很多夫妇。如果你不为它安排时间,就不能增强性欲,这是底线。
爱爱通常都脱离了生活,我们常常是外出、做晚饭、躺在床上、感到疲惫,然后就睡着了。
Moore医生说这种问题在许多已有孩子的夫妇中间最为突出。一天花在孩子身上的时间和精力就能使你精疲力尽。
中间夹着孩子肯定会影响性行为。在父母的心里,总是不希望正在进行房事的时候门突然被打开,解决办法就是晚上进行,永远不要放弃晚上的机会!
6. 缺乏自信 如果你不看重自己,不爱自己,真的很难去爱别人。没有真爱的性爱常常让人感觉‘空虚’。
专家表示,无论你是否需要
减肥,去健身房
锻炼都益处颇多。
强大的体力,良好的耐力,和姣好的相貌,心情也会感觉不错。这本身就很性感。
如果你的伴侣有身体形象问题,你应该学会理解。
有时沟通交流更有帮助,因为“
做爱首先是从头和心开始,”然后才是身体接触。
7. 健康状况与药物 勃起功能障碍非常普遍,伴侣变老,身心健康状况下降也是事实。建议保持健康的生活方式,如有必要配合药物治疗,还需要伴侣的理解、支持,
对女性来说,更年期意味着雌激素、睾丸激素及生长激素的下降。
这在许多方面都影响
性功能,即便持有兴奋激动的心理,但由于性欲下降,
阴道干涩,也表现得无力回应。向你的医生请教预防这些症状的方法非常重要。
高血压、糖尿病、甲状腺紊乱及高胆固醇也能影响女性的性欲望。这种情况也会影响血流量、荷尔蒙及神经信号等。
沮丧会影响生活的各个方面,包括性生活。如果你心情悲伤、空虚或疲乏,且久久不能平复,这时你就要向医生进行专业咨询了。
某些药物也可以降低性欲,如一些抗抑郁药和治疗高血压的药物。向你的医生咨询任何影响你性生活的健康状况和药物情况。
记住:熟能生巧 “尽你所能保卫你的性关系,任何时候也不要放弃。它是与你珍爱的另一个人之间最强烈的关系,”Moore医生说,“还要选择快乐、健康、有趣的性爱方式。”
但是记住,这必须是你与伴侣共同制定、努力的承诺。
原标题:两性养生:谁是夫妻生活的真正欲望杀手?(9)
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