“当然是喝茶更健康！茶文化都已经传承上千年了，喝茶肯定比喝没滋味的水好”“你懂个屁，专家都说了，白开水才是最健康的水，你就别在那不懂装懂了。”老杨和老张两人是认识了几十年的老友，如今却为了“喝茶和喝水，哪个更健康”的问题
核心提示：“当然是喝茶更
健康！茶文化都已经传承上千年了，喝茶肯定比喝没滋味的水好”“你懂个屁，专家都说了，白开水才是最健康的水，你就别在那不懂装懂了。”老杨和老张两人是认识了几十年的老友，如今却为了“喝茶和喝水，哪个更健康”的问题
一、经常喝茶，身体能收获什么
根据国际茶叶委员会公布的数据（2019年）显示，中国人均年茶叶消费量达227.5万吨，占全球38.85%，位居世界第一。由此可见，茶叶在中国人心中有着不可替代的地位。
此前就有不少关于喝茶的研究，除了口头所述喝茶可修身养性，科学家们发现茶叶中含有的茶多酚、儿茶酚等物质，具有许多生物特性。
其中茶多酚被证实可缓解糖尿病、心血管疾病；儿茶酚则具降压、降脂、抗氧化的作用。
而近日，发表在《British Journal of Cancer》上，来自米兰大学的研究团队，通过对喝茶者与不喝茶者进行数据分析对比。最终发现：与不经常喝茶的人相比，喝茶者胃癌发生风险有所下降，且随着喝茶增多，胃癌发生比值比越低。
另外，天津医科大学南开医院程鹏飞领衔的团队，通过分析了72万人的数据，发现多喝茶与脑出血风险降低34%相关。
中国工程院院士陈宗懋也表示，茶叶中含有人体必需的多种元素，也可以帮助增强体质、提高免疫力，降低患病风险。
二、医生总说“多喝水”，到底有什么作用？
美国医学博士巴特曼在《水是最好的药》中记载了多项研究，它们都证明健康饮水可缓解高血压、糖尿病、过敏等。
水是人体重要的组成部分，多喝水不仅能补充身体所需水分，饮水中的钙、镁离子摄入顺着血液，贯通全身后，可以促进营养成分吸收、强健心脏和骨骼、加速细胞代谢，有利于维持身体所有器官的正常运作。
水是生命细胞活动的重要能量，但根据调查显示，有65.9%的人渴了才喝水，仅有5%的人可以做到定时定量喝水。殊不知，身体经常缺水，容易埋下多种健康隐患：
1、便秘
大便虽然是固体，但其中有70%是水分，若身体处于缺水的环境下，大便的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，容易造成排泄困难。
2、血栓
身体缺水的情况下，血液会变得粘稠，血液循环也会减缓，对于本就有高血压、高血脂的患者，若没有养成喝水的习惯，很容易触发血栓等疾病。
3、结石
流行病学调查显示，结石患者饮水量往往比一般人更少。喝水不足，尿液减少，身体废物无法排出体外，就容易形成结石。
4、痛风
痛风与人体尿酸盐堆积在关节、肾脏等部位有关，当饮水不足，尿酸无法排出体外，就会沉积大量尿酸盐，导致病发风险增高。
5、癌症
与不喝水的人相比，喜欢喝水的人，不容易患前列腺癌、睾丸癌、肾盂癌等癌症。
因此，日常喝水可以从某种程度影响一个人的健康水平，正确的饮水，才能让身体拥有更好的代谢及免疫能力。
这几种饮料也请远离，喝多了极易伤身
1、啤酒
啤酒含有的乙醇虽然比红酒、白酒较少，但即使是微量乙醇也会造成血管收缩，影响血液循环，不利于精子发育，最终会抑制精子活性，降低精子质量。
2、含糖饮料
2021年发表在胃肠病领域顶级期刊《Gut》上，一项联合研究发现，每天含糖饮料摄入超过473.12毫升的女性，发生结直肠癌的风险是每周摄入236.56毫升女性的2.18倍，而每天多摄入236.56毫升的含糖饮料，可增加16%的肠癌风险。
3、碳酸饮料
有研究发现，每周喝碳酸饮料多于1次的，患酸蚀症的可能性会增加。酸蚀症可导致牙组织脱矿，导致牙齿大面积龋坏。碳酸饮料还会影响钙的吸收，导致肥胖，及引起营养不良。
喝茶、喝水都是补充水分不错的选择，但从人体营养角度出发，饮水要比饮茶更适合。所以，日常还是多喝白开水，这也是最健康的饮品，没有之一。
参考资料：
[1]《BJC：每天至少喝茶三杯！发病风险下降有关丨临床大发现》.奇点网.2022-07-16
[2]《医生总是让我们多喝水，究竟有什么用？》.生命时报.2021-12-21
[3] Hur J， Otegbeye E， Joh HK， et al. Sugar-sweetened beverage intake in adulthood and adolescence and risk of early-onset colorectal cancer among women. Gut. 2021;70(12)：2330-2336.
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原标题：多喝水或可“挡住”5种疾病，提醒：3种“水”少喝点，或损害健康
关键词：饮料,人体,茶叶,饮品,饮水,疾病
