核心提示：尽管如此，还是有不少人觉得，跑步会导致心脏损伤，缩短寿命。其实，不是跑步对身体不好，而是过度
运动有害
健康。
现代人生活节奏快、工作压力大，很多人的身体都处于“亚健康”状态，觉得哪哪都不舒服。近年来，随着锻炼、健身风气的盛行，跑步又开始流行起来，成为不少人每天必做的一件事。
那么，坚持跑步，身体会有哪些变化呢？让我们来听听刘先生（化名）的故事。
三、一天中，什么时候跑步比较好？
那一天中，晨跑、午跑和夜跑，哪个更好？夜跑又真的像传说中一样是“慢性**”吗？我们先看看不同时间段跑步的“效果”：
1、晨跑
早晨是一天中温度和湿度都比较舒适的时候，跑步不会出太多汗，还可以唤醒身体，开启一天的良好精神状态。
2、午跑
下午4-6点，无论是精神还体能，都是身体状态最佳的时候，跑步的效率比较高。
3、夜跑
许多上班族在晚上才有时间跑步，时间和场地比较灵活，还可以疏解一天的工作压力。
由此可见，不同时间段跑步的好处不一样，我们很难判断哪个更好，大家根据自己的习惯和状态来安排即可。不过小九要提醒大家，如果你选择夜跑，建议在睡觉2小时前进行，以免刺激交感神经，引起兴奋而失眠。
坚持跑步，会给身体带来惊喜的变化，前提是科学、合理，避免运动过量。你有跑步的习惯吗？从今天开始，坚持跑步，记录自己的身体变化吧！
参考资料：
[1]《全民健身指南》解读，国家体育总局，中国体育报，2017-08-14
[2]这些运动的讲究既能促进健康，又能避免危险！，人卫健康，2018-10-27
[3]运动时，心率多少算“正常”？超过这个数可能要警惕！，医学新视点，2022-05-04
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原标题：过度运动缩短寿命，导致心脏受损？提醒：这种运动强度才刚好
关键词：运动,健康,男子,心脏,猝死
