“老了，老了，不服不行啊”张叔天天念叨这句话。年过50岁的张叔，早早地过上了退休生活，按理说，他这个年龄正好可以休闲运动、旅游寻乐，可是张叔却因小病不断，完全失去了预想中的晚年乐趣。别说旅游运动了，平
核心提示：“老了，老了，不服不行啊”张叔天天念叨这句话。年过50岁的张叔，早早地过上了退休生活，按理说，他这个年龄正好可以休闲
运动、旅游寻乐，可是张叔却因小病不断，完全失去了预想中的晚年乐趣。别说旅游运动了，平
“老了，老了，不服不行啊”张叔天天念叨这句话。
3.隔三差五就便秘
随着人体衰老，身体机能会逐渐下降，肠胃蠕动减少，就很容易胃动力不足，从而引发便秘。此外，很多男性都有久坐、压力、熬夜等习惯，导致肠胃收缩力下降，长期便秘会让身体积累大量的毒素和废物，因此除了便秘，一些人还会有口腔异味、皮肤长痘，结直肠癌的风险也大幅度增加。
4.下肢浮肿
三、身体满足几个标准，或依旧“老当益壮”,你是吗？
判断一个人是否健康，还是要从身体指标来看待，而不应该从年龄上给自己定性，老年人又如何？这几个标准达到了，或许比年轻人更健康，看看你是否满足！
1.没有大病，小病稳定
年纪大了，身体难免有些小毛病，像高血压、高血糖、血指指标等，只要控制在正常范围内就无需担心，关键在于不要得大病，要学会预防疾病，比如：心脑血管疾病、肿瘤、肾脏衰竭等，这些疾病即便有治疗的空间，但是给患者得痛苦和伤害非常影响生活质量。
2.生活方式良好
学会保持健康的生活方式，生活中不吸烟、不喝酒、不暴饮暴食，远离高危的致病因子，学会合理规划自己的生活。饮食方面要注意营养搭配，不偏食，老年人更要注意蛋白质的摄取。
3.心态健康
3.健走游泳强心肺
锻炼心肺能力可以通过跑步、健走、游泳来达到目的，跑步一般10分钟以上，健走20分钟以上，游泳30分钟以上，这三种运动运动强度不高，保持适当的运动也不会造成损伤。
4.从肩到脚练肌力
活动身体，锻炼肩膀到脚全身的每一处部位，能够带来很多好处，最佳的运动方式是太极拳。美国俄勒冈大学的研究证实，太极拳15周的训练周期不仅增强了老人的肌力，还减少了47%的摔倒风险。
人们常说：“人老心不老”。很多常年保持健康习惯的老人大病不侵、小病不生，比很多年轻人还健康，可谓是老当益壮。因此大可不必过分在乎年龄标签，自在享受生活才是人生的真谛！
参考资料：
［1］《男人衰老的7个信号，硬汉不注意保养也会“垮”》. 生命时报.2018-01-15
［2］《男人衰老的最早信号竟然是它！日常这么做，悄悄抗衰老！》. 人民网健康.2018-10-05
［3］《报告：中国将在2022年左右进入老龄社会 应科学应对》. 中国日报网. 2020-06-19
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原标题：男性衰老时，一般“下半身”会有征兆，若一个不占，恭喜还年轻
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