人体内真有6公斤宿便吗？怎么才能排出那些“赖着不走”的宿便？

发布时间：2022-02-24 13:24:19

坊间传言每个人肠道里都有宿便的存在，而且宿便有毒，不仅会让人变胖、老化，还会致癌。到底宿便是什么来的？所谓的清宿便产品真的有用吗？这次就来给大家解答关于宿便的各种问题。

核心提示：坊间传言每个人肠道里都有宿便的存在，而且宿便有毒，不仅会让人变胖、老化，还会致癌。到底宿便是什么来的？所谓的清宿便产品真的有用吗？这次就来给大家解答关于宿便的各种问题。

60岁的张阿姨一直有便秘问题，听说每个人都有6公斤的宿便，吃酵素可以通宿便，于是便买酵素来吃。吃了酵素后，张阿姨上厕所变得顺畅很多。

二、宿便是健康“杀手”？不排毒就没救了？

网上传言说宿便是健康杀手，如果不清宿便排肠毒，人就会长胖、长皱纹、变老，宿便的毒素甚至会导致大肠癌，这些观点其实都毫无依据。

传言一：宿便会压迫小肠绒毛，还会改变腹部和脊柱形状

食物经过口腔进入食道，然后在胃部和十二指肠被各种消化酶分解，接着进入到小肠，此时食物已变成粥样状的物质，再和小肠绒毛充分接触，养分被吸收。

未被消化吸收的食物残渣会继续运行到大肠，等水分和电解质被吸收后，最终形成粪便，经由肛门排泄出体外。

所以粪便是在大肠形成的，又怎么会在小肠压迫小肠绒毛呢？而且粪便实质上是食物残渣的集合体，是十分柔软的，即使碰到脊柱，也不会把脊柱弄变形，更谈不上压迫脊柱。

想要预防或改善便秘，可以从以下几个方法入手：

1、调整饮食

首先要多饮水，每天饮水量在1.5-2升以上，这样能促进身体循环、软化大便，起到预防便秘的作用。

其次，要多吃玉米、燕麦等粗粮，以及新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含膳食纤维，能加快肠道蠕动，有助于排便。

还有就是日常饮食要尽量清淡，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，可以适当吃一点坚果或植物油等油脂类食物，帮助润肠通便。

2、适量运动

4、补充益生菌及益生元

可以适当补充益生菌和益生元，改善肠道菌群平衡，有助于促进肠道健康和改善便秘。选购益生菌产品时要选购时要关注所含菌株种类、菌株数量、使用时菌株的存活率、产品保质期、储存方法等。

大多数便秘可以通过调整饮食习惯和生活作息而得到改善，如果非药物方法也无法改善便秘问题，可以前往医院，在医生的指导下使用相关的药物或疗法来治疗便秘，切勿乱信偏方或自行购买泻药来服用。

参考资料：

[1]别再被骗了，医学上压根没有“宿便”这个词.生命时报.2015-05-06