1、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。2、新鲜蔬果新鲜蔬果含
1、大豆食品 大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于
女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证
饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期
症状。
2、新鲜蔬果 新鲜蔬果含有的
维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3、饮食禁忌 女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。
保持积极的心态 最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育
锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当
运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。
原标题：吃什么推迟更年期？饮食合理留住青春
关键词：饮食,更年期,食疗,青春
