阴道是女性重要的生殖器官，不仅是每月月经的必经要塞，而且在顺产时是婴儿通过的最佳场所。因此，对于阴道的护理让很多女性都加倍小心。但是，婚后的妇女不得不面对一个自然的事情，那就是阴道松弛。阴道松弛让原有
阴道是
女性重要的生殖器官，不仅是每月
月经的必经要塞，而且在顺产时是婴儿通过的最佳场所。因此，对于阴道的护理让很多女性都加倍小心。但是，婚后的妇女不得不面对一个自然的事情，那就是阴道松弛。阴道松弛让原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降 ，性器官的接触也就难以达到充分满意。私处松弛有哪些原因呢？
1、40岁以上中老年女性 阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，
雌激素量减少，使
肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性 女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性 女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性 女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。
如何锻炼改善阴道松弛变紧窄？ 1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、使用**的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松，紧致私处；调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高
性生活质量。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
原标题：阴道松弛能改善增强你的“紧握”能力
关键词：阴道松弛,锻炼性能力,女人
