核心提示：所以，从多项研究来看，喝茶对于健康确实有一定的好处，但是，要想获益，有些事还是要注意。 林先生（化名）是传统的潮汕人，今年51岁，每天都离不开茶。去年，林先生在医院检查时，医生就提醒过他“血压偏高，要注意饮食和复查”。 林先生心想，自己天天喝茶，肯定能把血压 ...
核心提示：所以，从多项研究来看，喝茶对于
健康确实有一定的好处，但是，要想获益，有些事还是要注意。
林先生觉得奇怪，不是说喝茶可以降血压吗？自己平时一直有喝茶的习惯，为什么血压还会升高呢？
一、喝茶，到底是升血压还是降血压？
对于这一问题，国内已有学者进行研究。
今年8月，阜外医院的鲁向峰、黄建凤等人，在《老年心脏病学杂志》上发表的一项研究发现，喝茶或可预防高血压。
这里，我们再简单介绍一下北京协和医学院顾东风院士团队的一项研究，其发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。
研究纳入10多万名没有癌症、心脏病和中风病史的成年人，分成“经常喝茶”和“不经常喝茶”两组。经过7.3年的随访，研究人员发现，喝茶≥3次/周的人，与喝茶＜3次/周的人相比，动脉粥样硬化性心血管疾病的发病率、死亡率和全因死亡风险分别降低20%、22%和15%。
从茶的类型来看，绿茶降低心脏病、中风风险的效果更显著，红茶没有类似的作用。
二、喝茶对心血管好，但要避开这3点
从多项研究来看，喝茶对于健康确实有一定的好处。但喝茶讲究方法，要想获益，就要避免以下几点。
1、空腹喝茶
有些人习惯起床空腹喝茶，美其名曰“清肠胃”。其实恰恰相反，茶叶含较多**，会刺激中枢神经，增加胃液的分泌，促进胃蠕动。但由于空腹，胃中没有食物可消化，过多的胃酸会不断刺激胃粘膜，可能导致烧心、胃痛，引发不适。
2、爱喝浓茶
浓茶同样不利于身体健康。
一方面，茶叶越浓，含有的**和茶碱就越多，可使大脑兴奋过度，升高血压，引起心悸、胸闷、失眠等。另一方面，浓茶的茶叶浸泡时间比较长，可释放出大量的鞣酸，人体摄入后可能引起便秘。
3、爱喝烫茶
许多人喝茶喜欢“趁热喝”，尤其是广东地区的功夫茶。殊不知，喝太烫的茶有一定的致癌风险。
世卫组织将“温度≥65℃以上的热饮”列为一类致癌物，因为我们的食管粘膜很娇嫩，无法承受高温，长期摄入过烫的食物，食管粘膜容易反复受损、修复，炎症反复发作，提高食管癌的风险。
三、隔夜茶致癌？还能喝吗？
今天的茶没喝完，可以留到第二天喝吗？
有人说：“不行！隔夜茶会致癌，千万不能喝！”
真的假的？
针对这一问题，央视曾进行过调查，请北京市营养源研究所做过检测。他们选取龙井、普洱和菊花茶三种茶叶，冲泡好后分别放置12小时、24小时，最后与新泡的茶进行检测、对比。
图源：央视
检测结果表明，放置12小时和24小时的茶水，其亚硝酸盐含量分别为0.25mg/L和0.26mg/，低于国家饮用水卫生标准的1mg/L。此外，放置12小时和24小时的茶水也没有变质和馊味。
也就是说，隔夜茶其实是可以喝，不会致癌。
不过要注意的是，部分人由于身体原因，确实不适合喝茶，平时要少喝，例如：
1、对茶叶过敏的人：会引起皮肤红肿、瘙痒，严重过敏可导致休克；
2、有睡眠障碍的人：**会使神经兴奋，加重失眠症状；
3、有胃病的人：**促进胃酸的分泌，可能使胃病加重；
4、有缺铁性贫血的人：茶叶中的茶碱、鞣酸会抑制铁的吸收，不利于贫血的康复。
总的来说，喝茶是一件好事，但要讲究方法，不要空腹喝茶、喝太浓的茶和太烫的茶。闲来无事时，冲泡一杯好茶，慢慢饮用，不失为一种人生乐趣，你觉得呢？
参考资料：
[1]喝茶可预防高血压！阜外医院鲁向峰等研究，中国循环杂志，2021-09-22
[2]10万中国人研究：爱喝茶，心血管风险更低，更长寿，医学新视点，2020-01-15
[3]中国人爱喝浓茶的习惯，正在毁掉我们的肾和胃，这是真的吗？，全民较真，2021-05-28
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原标题：隔夜茶真的不能喝，喝了会致癌？不敢喝的人都看看，别被骗了
关键词：血压,高血压,咖啡因,茶叶
