核心提示：只需要5分钟以内的时间修炼5个简单的瑜伽动作，即可起到健身健体，同时提高性能力的双重作用。如果你根本不需要依靠锻炼来得到平坦的小腹、坚实的腰部，那么提升性能力或许可以成为你锻炼的原因。“瑜伽
核心提示：只需要5分钟以内的时间修炼5个简单的瑜伽动作，即可起到健身健体，同时提高性能力的双重作用。
如果你根本不需要依靠
锻炼来得到平坦的小腹、坚实的腰部，那么提升性能力或许可以成为你锻炼的原因。“瑜伽教会你自我认同，解除压抑。”《性感的瑜伽》作者埃伦·巴雷特表示。只需要5分钟的简单锻炼，就能增强体格、控制呼吸，从而达到在
性爱体验中也能感受到更高潮的目的。
1. 延长呼吸
5分钟瑜伽提升性爱战斗力（资料图） 时间：1分钟
以你感到舒服的姿势盘腿而坐，首先，通过鼻子慢慢吸气，数到5下，然后呼气。接下来，吸气，数5下，然后屏住呼吸，数5下，接着呼气，数5下。不断重复地缓慢呼气、停顿、吸气。
2. 瑜珈式仰卧起坐5分钟瑜伽提升性爱战斗力（资料图） 膝盖并拢并弯曲，坐在地板上。抬起双脚，直到小腿跟地面平行，保持膝盖弯曲。抬起双手向前伸直、掌心向上，并且与小腿对齐。
吸气，数到5，同时伸直双腿，然后朝地板方向放低双腿和躯干。呼气，恢复起始姿势。做10次，期间注意保持腰腹用力。
原标题：5分钟瑜伽提升性爱战斗力(图)
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