3.多食瓜果蔬菜。水果蔬菜内纤维丰富，对人体有许多好处，能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜，要增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等。【1】【2】【3】
导语：肥胖其实就是因为
脂肪摄入太多而导致的！只有控制脂肪的摄入我们就能轻松
减肥！那我们该如何限制脂肪的摄入量呢？下面小编教你三种有效限制脂肪量摄入方法！
在日常生活中有意识采取以下措施，就能有效限制
人体脂肪量的摄入。
1.少食饱和脂肪。 人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪，人们应该减少食用。
2.少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的肉类。 猪肉的脂肪含量较高，人们应该控制猪肉的食用量，可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类，这样就可以较少脂肪量的摄入。
3.多食瓜果蔬菜。 水果蔬菜内纤维丰富，对人体有许多好处，能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜，要增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等。
原标题：教你平时如何限制脂肪摄入量(3)
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