核心提示：你是否觉得脑梗离我们很远？事实上，高盐、高糖的
饮食构成了中国居民的饮食结构，正是这样的饮食方式，加速了脑梗的形成。
当每天摄入过多的糖分或脂肪时，这些物质就会堆积在人体，使血液中的血脂加厚，使血液粘稠，从而加速血管发生闭塞。同样，食物中的盐分会使血压升高，降低血管弹性，导致血液浓稠，引起血管堵塞。
可以说，中国脑梗发病率高，与“吃”离不开干系。
二、饭后常做这几件事，小心脑梗“找上门”
当然，脑梗的发生是多因素造成的结果。除了饮食不当，日常生活的一些错误习惯，同样也会加速脑梗的发生。
1、饭后立刻睡觉
吃饱容易犯困。很多人一有睡意，倒头就躺沙发或躺床上。事实上饱饭后立即入睡，对健康有害无益。
7点以后吃晚饭，会刺激胰岛素持续大量分泌，长期、持续的超负荷分泌，则会导致分泌胰岛素的B细胞负担过重，进而引起功能衰竭，诱发糖尿病。
四、日常预防脑梗应该怎么做？医生给建议了
首都医科大学附属北京安贞医院神经外科副主任王建涛提醒大家，脑梗发生前会有轻度梗塞症状，比如短时间手脚无力、肢体麻木，视线突然模糊不清，或说话含糊不清。当出现以上症状，应及时到医院检查。
此外，王建涛医师也给出了一些预防脑梗的建议：
保持规律的生活方式，养成早睡早起的生活习惯。不抽烟、不喝酒，饮食清淡，多吃水果蔬菜，可增强身体抵抗力的同时，可促进肠道蠕动，进而有利于血液流通顺畅，对预防脑梗有积极作用。
对于有基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等患者，应积极控制血压、血糖，并定期进行各项指标的复查。
每个人都存在患脑梗死的风险，想要降低这种风险，就要经过生活调节和饮食方式调节，长期坚持下来，你就会感觉到通体舒畅，疾病自然也会远离你。
参考资料：
[1] 《“吃出来”的脑梗？这些饮食习惯赶紧改改》.医学界神经病学频道.2019-01-31
[2] 《医生提醒：过了50岁，不想脑梗，晚饭后要少做4件事，平时要多做3件事！》.魏大夫在线.2021-04-04
[3] 《画圈自测脑梗的方法有效吗？预防脑梗建议这样做》.人民网科普.2019-04-18
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原标题：提醒：晚饭吃得太晚，4个危害“不请自来”，多少点才算晚？
关键词：脑梗,瘫痪,预防,饮食
