核心提示：“
运动性猝死”是和运动有关的猝死，主要就是指有或无症状的运动员和进行体育
锻炼的人在运动中或运动后，6小时内发生的非创伤性死亡。
还有人会选择冲凉，这也是很危险的，洗冷水澡时，水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。
所以夏季外出回家时，要注意避免突然降温，最好休息一会，不要直接喝冷饮、面对空调直吹或直接洗冷水澡，这样很危险，很容易发生猝死。
此外，夏季预防猝死还需做到：
1、注意劳逸结合，避免过度劳累，否则长期处于高压状态下，容易刺激交感神经使其长期处于过度兴奋状态，这样可加大心脏负担，导致心率过快，甚至心律失常，最终诱发猝死。
2、尽量保持愉悦的心态，夏季天气潮湿，空气闷热，人的情绪也很容易受到影响，易生气、烦闷，而这也容易诱发心源性猝死。
3、多喝水，补充足够的水分，降低血液粘稠度，预防心肌梗死和猝死，同时避免在高温下长时间活动。
运动是良医，但前提是科学合理的运动，不然很容易出现运动性猝死，所以大家在运动前一定要提前了解好注意事项，在保证安全的基础上再去运动，这样才能帮助我们达到更好的养生、健身目的。
参考资料：
[1]《戴口罩剧烈运动增加猝死风险 如何防范运动猝死》.扬子晚报.2020-05-20
[2]《这样夜跑，才能远离运动性猝死》.北京日报.2020-10-28
[3]《痛心！男子跑步时猝死，这些症状要高度警惕》.澎湃新闻·澎湃号·媒体.2021-06-14
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原标题：猝死离你并不远！夏天流汗后做几件小事就可能猝死
关键词：心源性猝死,心脏,心肌梗死,运动性猝死
