身体“发炎”会加速衰老 身体“发炎”会拨快我们体内的生物钟。 人体发炎时，大量自由基会攻击细胞膜的，并产生各种反应，最终损害细胞膜的蛋白质，增加细胞膜的渗透性，导致营养素流失，令细胞膜完全崩溃
原标题：身体"发炎"加速老化! 11种食物 消炎抗老
身体“发炎”会加速衰老
身体“发炎”会拨快我们体内的生物钟。
人体发炎时，大量自由基会攻击细胞膜的，并产生各种反应，最终损害细胞膜的蛋白质，增加细胞膜的渗透性，导致营养素流失，令细胞膜完全崩溃。随后自由基会大量侵入细胞，攻击细胞从而导致细胞的老化或者死亡。当大量的细胞发生炎症，无疑就会引起身体老化。
随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，如果大量细胞发生炎症，就会加速老化。脸上的皱纹、老年斑、皮肤干燥等都是因为发炎导致的，身体发炎甚至还会引发各种疾疾如贫血、过敏症、风湿、肺气肿、退化性关节炎等。
不要以为感冒、皮肤炎症等才是身体发炎的症状，日常不当饮食和作息，都有可能让你的身体出现缓慢的慢性炎症。如何抵抗身体炎症？往下看看身边哪些食物可以帮你抵抗身体炎症吧！
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11种食物抵抗发炎
1. 核桃
坚果是丰富的OMEGA-3脂肪酸来源，可以减少发炎。还含有维他命E，能提供免疫力。
2. 蓝莓
蓝莓有丰富的抗氧化剂─花青素，能提升免疫力，并保护身体免于自由基的伤害。
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3. 大蒜
和洋葱一样，大蒜含有丰富的硫化物，能促进免疫细胞活动。大蒜同时也是有效的抗炎物质。
4. 凤梨
凤梨酵素是一种可消炎并促进免疫效果的酵素，凤梨也是抗氧化剂维生素C的绝佳来源。
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5. 姜
生姜可发挥抗炎的作用，抑制体内引发发炎的酵素活动。
6. 姜黄
姜黄是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黄素。
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7. 鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可减少发炎。鲱鱼、青花鱼和沙丁鱼也有同样功效。
推荐：清蒸鲑鱼
主料：鲑鱼
辅料：油 盐 生抽 生姜 大葱 大蒜 红辣椒
做法：
1.准备好鲑鱼，洗净。
2.将生姜、大葱和红辣椒切好，放入盘中；下锅蒸6分钟。
3.倒入蒸好的原汁原味的鲑鱼，锅中放入油烧热，倒入有生姜大 蒜的碗，淋上去即可
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8. 洋葱
洋葱富含槲皮素，是一种抗氧化物。洋葱亦含有硫化物，可强化免疫系统。
推荐：洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
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9. 番薯
番薯有丰富的类胡萝卜素，能增强免疫力和预防发炎。
推荐：银耳番薯糖水
材料：红薯一个、银耳一朵、生姜两片、冰糖适量
1、银耳用水浸泡透、洗干净去蒂撕成小朵
2、红薯去皮洗干净切块用水浸泡备用
3、将银耳、红薯、姜片和水同煮，慢火煮软加入适量冰糖煮溶即可(怕胖的MM可是少加或不加也可)
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10. 菠菜
菠菜也有大量类胡萝卜素，还有能提高免疫功能的维生素E。
推荐：凉拌芝麻菠菜
主料：菠菜
辅料：花椒 香油 香醋 生抽 糖 盐 葱
做法：
1.锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒；
2.将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油；
3. 再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁；
4. 锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟；
5. 汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。
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11. 石榴
石榴能发挥很好的抗氧化作用，保护心脏和血管，并降低血压。
配方热红茶200毫升，红石榴汁1又1/2盎司，糖水1盎司，冰块1杯。
推荐：红石榴茶
器具:盎司杯，果汁杯，摇酒器。
制作步骤
摇酒器内依次加入红茶、红石榴汁、糖水、冰块，摇匀后倒入果汁杯，杯边饰上装饰物。
特点：色泽艳红，甜润可口。
原标题：身体发炎加速老化!11种食物消炎抗老【9】
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