提起男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补
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男性养生：6大壮阳菜谱 效果赛过壮阳药（组图）
提起男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。来自《看医生》杂志的林森的文章指出：虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。
韭菜炒虾肉
原料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。
制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。
功效：主治肾虚、阳痿等症。
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蒸虾仁
原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。
制法：将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。
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米酒炒大虾
原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克。
制法：将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味上碟。
功效：主治肾气不足和阳痿。通血脉，补肾壮阳。
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仙茅虾
原料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少许。
制法：仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳，挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内，加水适量，中火煲1小时，加入盐少许即成。
功效：主治肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软等。
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醉虾
原料：虾600克，绍酒适量。
制法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。
功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。
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干煎蒜子大虾
原料：虾250克，大蒜20克，椒盐1中匙。
制法：虾洗净，切去头尾，沥干水。猛油下锅，与蒜和椒盐同煎，起锅。
功效：强健腺体，益精补虚。
对于以上具有补肾助阳作用的食疗，只能根据身体状况，适当进补，不能没有限制地过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，对身体造成不必要的伤。
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男性养生：秋季滋补多吃10种食物 保护男人性命
1、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
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2、黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
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3、西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
4、生蚝海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
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5、胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
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6、鸡蛋营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
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7、绿茶绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的**、降血压的黄酮类化合物等。
8、深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
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9、全麦面包要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
10、红酒如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
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男性健康须知：服用“伟哥”5大误区
伟哥（资料图）
受访专家/中山大学附属第一医院泌尿外科 张亚东博士
“伟哥”的出现，是男人的福音。虽说“伟哥”（万艾可）是处方药，可在大大小小的药店随处可买到，这也迎合了许多男人不愿意面对医生，希望自己买药解决问题的心理。但医生指出，很多人在使用此药时存在着不少误区，不仅浪费了钱财，还影响了药物效果，甚至对身体造成损害。
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误区① 吃药后坐等自然勃起
有些男性以为，只要服用伟哥后就会有勃起，于是吃药后就坐等勃起后同房，可是迟迟看不到“动静”。实际上，用药后需要在一定的性刺激下才能发挥作用。中山大学附属第一医院泌尿外科张亚东博士解释，性刺激好比发动机点火器，伟哥好比油箱里的汽油，如果不打火，那油就烧不起来。所以说，勃起障碍的治疗并不是吃片药就万事大吉，需要一定的性刺激，因此妻子的配合至关重要。
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误区② 怕依赖服用剂量不足
林先生在一家药店买了一粒伟哥，他担心对药物产生依赖，于是他将药片分开两次服用，但是发现没有什么效果。张亚东介绍说，很多男性由于担心会对伟哥产生依赖性而自行把药物减量，其实，在头三次使用时，建议最好服用足量，也就是每次服用100毫升，这样可以确保药物的效果，有利于帮助使用者建立信心。对于心理因素导致勃起障碍的患者，以后可以逐渐减量，最后甚至不再需要服药。
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误区③ 与禁忌药物食品同服
张亚东介绍，万艾可对周围血管有轻度血管扩张作用，敏感的病人（占15%左右）可能发生一次性颜面潮红、轻度头痛头晕、鼻塞或胃肠道反应，但不会影响性生活，更不影响心血管功能。不过，如果患者本身患有心血管疾病，正在服用硝酸酯类药物（如硝酸甘油、消心痛等），则不可同时服用万艾可，因为同时服用可能显著降低血压而引起心血管危险。而且，性生活本身消耗体力，中重度心血管疾病患者不宜服用伟哥尝试性生活。
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误区④ 滥用药掩盖其他疾病
很多人以为勃起障碍只是性能力的问题，其实不然。张亚东解释，勃起功能是男性整体健康的重要风向标，糖尿病、高血压、高血脂等都可以影响到勃起功能，治疗时还需要积极治疗与勃起障碍相关疾病。所以，一旦遭遇勃起障碍，不要自行购买“伟哥”解决，而应该到医院就诊，以便找到勃起障碍背后可能潜藏的更为严重的健康问题，早就诊，早治疗，才是明智之举。
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误区⑤ 期待可以根治
对于部分患者来说，如果只是心理性的勃起障碍，服用伟哥可以得到治愈；但有一部分患者，属严重器质性病变，患者只能靠需要时服药来过性生活，患者严格遵医嘱用药，从而实行有“计划”的治疗，并在治疗中根据疗效不断调整治疗方案，达到最佳疗效。
此外，重度器质性勃起功能障碍患者，由于阴茎海绵体组织结构或神经功能严重损坏，这些患者对口服药物治疗效果不佳，需要手术植入人工勃起装置才能有效。（记者陈辉 通讯员 李绍斌）
原标题：男性养生：6大壮阳菜谱效果赛过壮阳药（组图）【19】
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