引言：对于大多数女性而言，怕冷是冬季的一大“顽疾”。体寒、畏寒等体征从中医角度来看主要是由于体虚所致，如脾虚、肾虚都有可能会导致身体出现阳气不足，血气不足，进而出现面色苍白、四肢酸软、手脚冰凉等症状。
原标题：
女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
引言：对于大多数女性而言，怕冷是冬季的一大“顽疾”。体寒、畏寒等体征从中医角度来看主要是由于体虚所致，如脾虚、肾虚都有可能会导致身体出现阳气不足，血气不足，进而出现面色苍白、四肢酸软、手脚冰凉等症状。女性在身体代谢方面明显不如男性旺盛，因此更易出现手脚冰凉等症状。
中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起，畏寒怕冷的人大多属于阳虚寒性体质。建议采用饮食调护的原则：虚则补之，实则泻之，维持阴阳平衡。可选用温热的食物或药材进补，可以让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。具有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。
另外，中医传统的艾灸、拔火罐等技法对于“虚寒”体征的人群可以起到很好的疗效。感觉通过简单的生活方式调整无法“驱寒”，又不愿意长期服药的朋友们，可以选择到专业的中医院每周定期进行艾灸、拔火罐。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
温、热性食物包括：
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
肾虚不分性别，男女都容易招惹上。那你知道女人肾虚有哪些症状吗？
内部症状：
失眠烦躁
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
腰酸痛
中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
怕寒畏冷
正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状。
不孕、难孕
中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
外表症状：
“熊猫眼”
肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
黄褐斑
肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
虚胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
养生补虚、驱寒活血的营养食谱：
一、当归煮鸡蛋
原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量
做法：
1、用当归煎水去渣。
2、打入鸡蛋一并煮熟，最后放适量白糖便成。
3、可在早晨空腹食用。
当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
二、黄芪大枣粥
原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量
做法：
1、将黄芪煎水去渣。
2、加入大枣(去核)、白米一同熬煮成粥。
3、最后再放白糖即可。
方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木、冰冷者的早餐。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
三、鹿角胶牛奶
原料：鹿角胶l0克，牛奶150毫升，蜂蜜30毫升
做法：
1、将牛奶放入锅中加热。
2、煮沸前即兑入鹿角胶，用小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使烊化。
3、煮沸并等到鹿角胶完全烊化后停火，晾温后兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。上下午分服。
鹿角胶牛奶有温补脾肾，助阳散寒的功效。适用于胃寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有性欲减退、阳痿者尤为适宜。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
四、羊乳粥
原料：肉苁蓉15克，羊肾1具，薏苡仁20克，粳米l00克，精盐、麻油各适量
做法：
1、首先要将肉苁蓉洗净，加水煎取药汁。
2、再将羊肾去脂膜细切后与洗净的薏苡仁一同放入锅中，倒入药汁，先用大火煮沸。
3、然后转用小火熬煮成粥，加精盐调味，淋上麻油，搅匀即成。早晚分食。
这款粥有温补脾肾，益气散寒的功效。适用于胃寒怕冷、手足发凉等亚健康状态者。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状 补脾肾阳虚可御寒(组图)
五、姜蒜炒羊肉丝
原料：净羊肉250克，嫩生姜50克，青蒜苗50克，甜椒30克，黄酒、精盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、植物油各适量
做法：
1、首先将羊肉洗干净，切成粗丝，放在碗中，加黄酒、精盐拌匀。
2、然后将嫩生姜切丝，甜椒去籽切丝，并用湿淀粉、酱油放入碗内调成芡汁。
3、把炒锅置于大火上，油热后煸炒甜椒丝至熟，盛入碗内。
4、在锅内再放入油，烧至七成热，加入羊肉丝炒散，再加嫩姜丝、甜椒丝及切段的青蒜苗炒数下
5、最后加入甜面酱炒匀，放入芡汁，颠翻数下即成。当菜佐餐，随意服食。
这道菜式有温补脾、肾的作用，能够益气散寒。适用于畏寒怕冷、手足发凉者食用。
原标题：女性养生：警惕肾虚8症状补脾肾阳虚可御寒(组图【10】
关键词：肾虚,症状,肾阳虚,肾主水,炒羊肉丝,冲脉,水液代谢,女性生殖系统,肾阴虚,肾气虚
