核心提示：跳绳的燃脂效果比跑步等许多
运动都好，燃脂效率更高，有
减肥界“运动之王”的称号。不仅如此，跳绳还可以给你带来多种好处。
3、增强肌肉骨骼强度
跳绳时，肌肉会有所收缩，再加上重力作用，对人体下肢骨骼可产生一定压力，进而刺激骨骼生长，增强骨质，对预防骨质疏松有一定效果。
4、促进肠道蠕动
跳绳与其他运动一样，可刺激肠道蠕动，加快营养物质吸收以及代谢物的排出，可以改善因消化不良、胃肠功能失常引起的便秘症状。
总的来说，跳绳是一项很好的运动，长期坚持对健康有多种好处。但是注意，跳绳是很讲究方法的，跳错反而可能危害到身体健康。
4、肥胖人群要慎重跳绳
体质指数（BMI）超过30的过度肥胖人群，不适合跳绳，容易导致运动损伤，建议选择其它运动方式。
延伸：跑步和跳绳，哪个更伤膝盖？
很多人都认为，只要你会走路，就会跑步，其实这观点并不对。跑步也要保持正确的技术姿势，甚至对身体的力度、灵活度等也有要求，且受环境气候影响较大。此外，跑步需要关节进行大幅度的扭动，损伤风险更高。而跳绳只需在较为平坦的地面就能进行，技术姿势难度比跑步小。
所以，从理论上来看，跑步对膝盖的伤害是大于跳绳的。
跳绳确实是一项有益身心的运动，但一定要注意好细节，掌握正确的方法，并控制好时间，这样才可以达到健康、减肥的目的。
参考资料：
[1]陈邹绮. 跳绳不必追求跳得高[J]. 大众健康, 2017(8).
[2]刘元山. 跳绳健身须慎重[J]. 家庭医学, 2012, 03(No.439):18-18.
[3]跳绳也会伤膝盖？不注意这几点确实是白锻炼一场.广东骨科专家团2018-09-15
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原标题：跳绳VS跑步，哪个减肥效果好？跑步太鸡肋了？看看两者的差别
关键词：跳绳,运动,减肥
