核心提示：众所周知，抽烟有害
健康，但是很多人都有烟瘾，想要戒掉不是一件易事，那么如何能够最大程度地减少吸烟带来的危害，想必是很多人所关心的事情。
这些方式，某种程度上来说并没有多少效果，真正有效的方式还是戒烟。而且一旦开始戒烟，就必须要坚持下去才能达到效果。
首先要目标明确树立信心，一旦决定戒烟，那就没有最后一根烟之说，要把所有的烟、烟灰缸以及打火机统统丢掉。
其次在戒烟的过程中，可以适当地奖励自己，比如坚持一个月没抽烟，适当放自己一个长假，或者是奖励自己一件礼物，将戒烟的过程具象化，这有助于坚持。
如果在中途感觉实在坚持不下去，那么可以采取转移注意力的方式。比如进行高强度的体育锻炼，可以很好的将注意力分散。而且在戒烟的过程中，可以让亲友随时监督自己，这样有助于即使的提醒，让你自己不会感到坚持不下去。
总之一句话，戒烟就像是一场马拉松长跑，中途失败退场的次数越多，你戒烟的信心也就越受打击。
但是，当你明确认识到吸烟伤害的时候，采取雷霆之势一次性将烟草的火焰彻底掐灭，那么内心纠缠你的这个吸烟的欲望，也就中断了。所以，戒烟，其实是戒除你的心瘾，关键看自身的意志力了。
参考资料：
[1]9102年都要过完了，你还在吸烟？.新华网，2019.11.28
[2]对吸烟危害认识的误区.甘肃省卫健委，2014.1.8
[3]尼古丁依赖测试表：戒烟前 测测烟瘾大小.生命时报，2013.8.23
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原标题：你的烟瘾到底有多大？6道题就能测出，非常准！敢不敢试试？
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