核心提示：
精子的质量对
男性的
生殖功能有很大的影响，如果精子质量下降，可能会破坏男性的正常生殖功能。所以男性朋友们要做好
预防的措施，提升精子的质量和数量。
男生精子的质量往往预示着生殖器功能的健康状况，如果精子质量下降，可能会引起生殖器官和生殖功能的改变。大家可以了解一些常见的男人养精的习惯和办法，然后更好保护男性生殖功能，也为备孕做好准备。
男性养精有5个准则
1、穿宽大的棉织内裤
平时要尽量避免紧身的衣物，以宽松的内裤为主，避免阴 囊受到挤压而影响精子而成。
在洗澡的时候要控制水温，避免水温太烫而烫伤生殖器官。
2、多吃含有维生素E的食物
营养维生素有助于合成精子，同时也能够提高抵抗力，抵御破坏精子的病菌。还可以多补充锌元素，提高精子的活力，促进精子的合成。比较常见的提高精子活力的食物，包括鱼产品，灵芝，杜仲等等。
3、定期到医院检查
如果出现了生殖器官瘙痒的症状，可以到医院检查，然后了解是否存在男科疾病的可能。
这一类型的药物主要包括类固醇，抗生素，细胞毒性药物等等，所以大家在使用药物之前都要咨询医生，然后了解各种治疗药物可能产生的副作用，才能够确定使用的方案。
上面介绍的内容就是几种常见的男性养精方法，希望大家都能够了解，更好的提升自己的身体素质，避免出现精子质量下降问题。一般来说，可以通过饮食和生活的调节，达到提升精子质量的目的。如果男性朋友平常能保持健康的饮食和作息规律，不过度劳累，注重劳逸结合，相信都能够让身体更健康，精子的质量也不会差。
原标题：男人养精的5个习惯和办法，赶紧来学习一下_男性
关键词：精子,精子质量下降,男人,生殖器,健康
