肺活量大有什么用？如何提高肺活量？

发布时间：2020-04-17 16:00:59

一般来说，身体越强壮，肺活量就越大，肺活量能在一定程度上反映人体呼吸机能的潜在能力，成年男子肺活量一般为3500毫升，女子约为2500毫升。健康状况好的人肺活量越大，而患有肺结核、肺纤维化等疾病，肺活量一般会减少。

　　做身体检查的时候，通常会有一个测“肺活量”的项目，那么，肺活量是什么呢？肺活量大有什么作用？如何提高肺活量？

　　肺活量

　　肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，是评价人体素质的重要指标，肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。肺活量受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱以及肺和胸廓弹性等因素的影响。

　　肺活量大有什么用？

　　人体内各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧气，机体只有在正常供养的前提下才能得以生存，而内部的氧气供给，全靠肺部的呼吸来获得，肺活量大，说明呼吸摄入的氧气越多，身体功能能力越强，心肺功能越好，机能运转就有了更多的“物料保障”。

　　否则，如果肺活量低，身体就容易出现缺氧的现象，易出现头晕、头痛、胸闷、失眠等不良反应，影响人的工作、学习与生活。

　　判断自己肺活量大小，除了到医疗结构接受检测外，还可以通过运动进行估计。如果你在运动过程中，呼吸急促，说明肺活量小，而倘若你呼吸平缓，急促程度较小，说明肺活量大。

　　如何提高肺活量？

　　提高肺活量，可以参加一些运动，如跑步、扩胸运动、跳绳、骑自行车、游泳等，不管是那种运动，对人体的心肺功能均具有一定的改善作用，关键是要持之以恒，不断坚持，而且还要注意循序渐进，如果你以前没有锻炼的习惯，最好从简单的运动开始，不宜一下子做过于激烈的活动。