与伴侣亲密接触、触碰到私密处、玩刺激的游戏……遇到诸如此类情况，不少男性都会发生勃起，这是正常的现象。在进行性生活时，男性也通常会以勃起硬度来判断自己的性能力。很多人误以为，性爱的时间越长，性生活的质量越高。事实并非如此，性生活的质量与很多因素都有关，勃起硬度就是其中一种。
用户@将军112***3 发来私信：
“我今年37岁，但是那事有点力不从心，每次都不够坚挺，草草结束，但是我去网上查了，不同的人硬度不一样，到底什么程度正常？”
这可以说是个冷知识，很多男性可能都没想过这个问题，只知道自己有反应时那里会变“硬”，也知道那里的硬度会有不同的变化。那么，是不是越硬越好呢？多硬才算正常？
硬度对“办事”质量的影响
与伴侣亲密接触、触碰到私密处、玩刺激的游戏……遇到诸如此类情况，不少男性都会发生勃起，这是正常的现象。在进行性生活时，男性也通常会以硬度来判断自己的性能力。很多人误以为，性爱的时间越长，性生活的质量越高。事实并非如此，性生活的质量与很多因素都有关，硬度就是其中很重要的一种。
当男性的硬度达到一定程度时，可以带给男人自信、满足和征服欲，同时也可以给女性良好的生理体验。如果硬度不够，男性就会出现明显不自信的心理，就无法增加男女双方的快感，性生活也会草草结束，影响双方感情。这也是为什么一些男性选择吃壮阳药、喝壮阳药酒的原因，因为硬度，同时也是男性自尊的体现。因此，可以说硬度对性生活的质量起着关键性的作用。
硬度标准有4级
专家认为，男性硬度可以分为四级。
第一级最差，如同棉花棒，松松垮垮；第二级稍好，犹如剥了皮的香蕉，但还不够；第三级犹如没剥皮的香蕉，比第二级稍好，达到可以用的程度；第四级是最佳状态，如同橡胶棒。
在性生活中，多数男性的硬度会逐渐达到最佳状态，不过，也有部分男性，由于身体等各种原因，无法达到，从而影响“办事”的质量。
男人如何才能提高“坚硬程度”？
硬度可以说是男性尊严的体现，硬度不够，是很多男性的难言之隐。体质差、工作压力大导致内分泌失调、过于紧张和焦虑、有高血压和糖尿病等生理性疾病等因素，让一些男性硬度不够，会大大打击男性的自信心。那么，男性如何提高硬度，让性生活更加和谐呢？
第一，戒掉抽烟、喝酒等不良嗜好，还要坚持锻炼身体。长期抽烟、喝酒的危害不必多说，会给身体带来各种各样不利的影响，除了要戒掉不良嗜好，还要坚持锻炼身体。特别是久坐不动的上班族，往往会有性功能低下的毛病，导致男性硬度不够。此外，锻炼自己的骨盆肌以及肛门括约肌，也能提高能力，使硬度达到最佳状态，延长房事时间。
第二，养成良好的饮食习惯。病从口入，长期大量吃高热量、高脂肪食物的人，不仅会惹上各种病证，也会影响自己的性能力。对于男性来说，常吃一些壮阳补肾的食物，也有利于提高能力，比如黑芝麻、南瓜籽、木耳等食物，可以达到壮阳的效果。
第三，房事要有规律。不管是年轻的小情侣、新婚夫妇，还是感情好的老夫老妻，都要保持规律的房事，切忌纵欲过度，当然也不能长期禁欲。有规律的房事，不仅可以使男女双方的欢愉之情达到高潮，还能预防男性前列腺炎、女性妇科疾病等问题，更能提高男性的硬度，为下一次养精蓄锐。
不同的硬度也代表着各人身体素质的不同，同时也能反映一定的身体问题。当你发现自己经常性硬度不够的时候，不要害羞，可以寻求专业人士的帮助，进行调理。
参考资料：
[1]提高性能力 牢记一二三四五[N]. 魏大东,刘德风. 健康报. 2019-07-08 (004)
[2]年轻人长期禁欲 伤身又伤心[N]. 毛加明,姜辉. 健康报. 2019-04-29 (004)
[3]男人不行别赖前列腺[N]. 宋刚. 健康报. 2019-06-24 (004)
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原标题：为什么男人“办事”能力下降了？一个关键被忽略，不懂的看看
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