坚持5件小事，或能换取肺部健康，为何不肯坚持？

在我们的五脏六腑里，肺部是最直接与外界接触的器官之一。因为我们体内所需要的氧气，正是经由气管进入肺部，再运送到其他地方，并排出我们产生的二氧化碳。

由于经常与空气接触，因而肺部极容易受到空气中弥漫污染物所损。为了保护好我们的肺，我们应该要做以下的事情，避免我们的肺部受到其伤害。

保护肺部1：不吸烟

说到保护肺部，第一个要避免的当然是吸烟这种行为。一支烟点燃后能产生4000多种化学物质，其中有69种可致癌，其危害不仅仅在肺部。中国的癌症患者中，以肺癌最高，这与抽烟人群庞大有关。你真的确定要把这么毒的东西吸进肺部吗？

保护肺部2：煮菜时开抽油烟机

中国人做菜油烟大，做饭过程中难免会有油烟的产生。油炸、炒菜时，PM2.5更是会迅速飙升8-20倍，达到严重污染级别，对做菜的人的肺部产生很大的影响。研究显示油烟对肺部有毒有害，长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍。所以，为了保护肺部健康，所以煮菜时尽量开油烟机。

保护肺部3：PM2.5过高时戴口罩

中国许多城市都有雾霾现象，尤其是冬天的北方。雾霾中含有很多细小颗粒物。其中10微米直径的颗粒物通常沉积在上呼吸道，2微米以下的可深入到细支气管和肺泡。细颗粒物进入人体到肺泡后，直接影响肺部通气功能，使机体容易处在缺氧状态。所以，在空气特别污染时要戴可防尘的口罩。

保护肺部4：不在马路边跑步

跑步有益心肺功能，但经常在车来车往的马路边跑步，尾气等污染物同样会对肺部产生不良影响。久之，会诱发肺部疾病。

保护肺部5：不乱吃药物

药物也是可以对肺部造成伤害的。药物性肺炎、哮喘、肺水肿、肺纤维化、肺栓塞等都可能由药物导致。比如青霉素就会造成药物性肺炎，导致患者出现低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，而且大多患者是在停药后才消失的。此外，解热镇痛药，如阿司匹林、布洛芬等，也有可能导致药物性哮喘；而甲氨蝶呤、阿糖胞苷等则可能引起药物性肺水肿。

养肺的饮食原则

市面上有很多养肺食谱和药方，而主要是做一些口感甜，水分多的汤。吞下时，食道都有种滋润的感觉，所以感觉肺部也得到滋润。但是，食物经食道到胃，而不经肺部。

其实，养肺的饮食原则很简单，就是保持肺黏膜不干燥，使其保持屏障能力，保护肺部。天气干燥的时候，黏膜也还会干燥。那么保持干燥的方法就是多补充水分。水分可以滋润全身，当然也滋润肺部的黏膜。

参考文献：

1.《秋季润肺养肺的方法》,税收征纳,2018年09期.

2.谢煜,《养肺益气揉中府穴》,健康时报,2017-08-15.

原标题：坚持5件小事，或能换取肺部健康，为何不肯坚持？

关键词：肺部,养肺,吸烟,PM2.5,油烟,口罩