“我现在每天走九千步，你走多少步？”“我一天一万六千步。”现在很多人迷上了大步走这种运动，每天到奥森公园“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”的朋友。最近陈先生所在的公司号召员工

　　1、抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。这种方法可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。　　2、把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。大步慢走，走得越慢