补钙的食物有哪些 1、乳类与乳制品 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 2、豆类与豆制品 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 3、海产品 鲫鱼、鲤

我们靠补钙片的效果并不像钙片广告所宣传的具有那么大的作用。含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。进行长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、