早餐超营养的秘诀就是“三杯水”。 第一杯水： 餐前，一杯芦荟汁———帮助肠胃做运动 人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，体内存储的糖原已经快要消耗殆尽，早晨起床后处于一种生理性缺水

科学的早餐：应包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬果等4类食物。一份营养早餐的构成可以是面包+鸡蛋+牛奶+水果，可实际上，相当一部分人无法做到面面俱全。 很多上班族多是一碗粥或一个包子