八个动作有助增强性能力（1／8张） 男性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”纽

对于使用较为频繁的肌肉进行拉伸非常重要。当然，对那些不常用到的肌肉做做伸展运动也是很有必要的。比如：你坐在桌子旁边时，胸肌用到的次数较少，但是，随着时间的增加，如果你不对它们进行拉伸的话，肌肉就容易萎

1、快捷式(Quickie) 益处：减肥 辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里

　　对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀了。水都不想办公臀出现在自己身上，特别是爱美人士。可是为了生活，我们必须每天久坐，这

男人欣赏女人的时候，大多是先看脸蛋，后看身材，身材最重要的部位当然就是胸部和臀部了，而优美的臀部线条会让男人感到鼻血直流。同理，经过锻炼后充满性感的臀部也会让女人喜爱。因此，男人们学会臀部的锻炼方式，

你是运动型人还是久坐型人？这个问题听起来很简单，但答案却不如你想象中那么显而易见。比如，你工作很忙，一周伏案工作60个小时，但你仍挤出时间每周进行5次45分钟的锻炼。多数人会把你归为运动型，但你只是个

前面看像天使，背后看像…想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。 单腿起蹲式——