8：00早餐吃热食 调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7，引发胃病的概率高达36。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。 9：30晨练别