粗粮中含有大量的纤维素，可促进肠蠕动，对预防肠癌和心脑血管疾病十分有利。但粗粮不易消化，过多摄入会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收等。下面看看各年龄段怎么吃粗粮最健康。　　25~35岁