许多朋友每逢冬季总有怕冷、腰膝酸软、喜温暖、喜热饮、小便清冷、大便溏薄、神疲乏力、少气懒言等一系列症状，这些都是人体“命门火衰”所致。大雪正是调补的最佳时节。　　命门位于肚脐以及两肾所在的区域，《

受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任石显方年末将至，工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长，熬夜后的后遗症越来越明显，如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是，熬夜后恢复起来也没年轻

随着社会压力的变大，很多人内分泌、免疫力系统出现很多的问题，肾功能是最直接的体现，如何养肾？成为很多现代都市人所常问及的问题，坐久就腰酸，尿频，体虚，浑身乏力，这些都是肾虚的表现，那么如何养肾呢？寻求

治疗失眠偏方[方一] 面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀

功法一：吃芝麻 “世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。 他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭

三、挑选白莲红莲有区别市面上多分为两种颜色的莲子，白色和红色。两者有关系，红莲子是莲子成熟后从莲蓬中取出来，除去果皮干燥后即成，而红莲子经过加工去皮后就成为白莲子。从营养成分上看，红白莲子相差无几，都

　　女性痛经怎么办？几乎所有女性在月经期都会有痛经，要如何缓解呢？我国的中医认为缓解痛经可以试试食疗和按摩的方法。今天，小编为大家来介绍几种缓解痛经的食疗方和按摩的手法，一起来学两招吧。　　女性痛经的

　　我国中医认为，睡眠是最好最低成本的养生方法。然而，在都市生活中，很多人的睡眠质量并不高，久而久之就会影响到身体健康状况，怎么办好呢？今天，来为大家支支招，看看提高睡眠质量的方法，千万别错过了。　　

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　　5月6日是立夏节气，预示着进入全年最为炎热的季节。如何在夏天伊始打响健康保卫战呢？为您推荐立夏“五色养生法”，帮您安度夏天。　　黄色养生玉米　　立夏时节玉米已逐渐上市，金黄香糯的玉米是很多朋友的最

　　合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。要想睡眠好，应做到以下四个方面。　　1.环境要适合

　　图1　　图2　　图3　　图4　　图5　　立冬，是一年24个节气中的第19个节气，今年的立冬从11月7日开始，到11月22日结束。立冬时节，大自然及人体的阳气都开始藏匿起来，宜早睡晚起，有利于阳气的

有冠心病或者高血压的患者如果睡眠不佳，血压容易升高，心情也烦躁。广东省中医院心血管专科主任吴焕林推荐助眠三招：巧睡、巧吃、巧洗脚，一晚安眠乐陶陶。(1)别打盹，要午睡晚上11时以前入睡，睡眠效果最好。

晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可行气血通经脉，祛除风邪湿毒。嵇康所指的“脚气”是脚病的笼统说法，有别于现代人脚气病，它特指因风毒湿

饮食指南中有一项建议，每天可吃约1汤匙坚果类以摄取好的油脂，中医师表示，含不饱和脂肪酸的坚果类，有助降心血管疾病风险，而栗子、核桃、松子、腰果、杏仁粉等坚果，在中医观点则有强壮脾肾、补气血及滑肠通便等

过劳死的10大预兆五类人更易过劳死（1／8张） 过劳死，源自日语，是一种职业性的突然死亡，指因工作过度致死。其原因为由压力引起的心脏病发作，或是长期疲倦所导致的中风致死。 过劳死有

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随着时代的发展和人们生活水平的逐渐提高，人们越来越重视身体健康方面的调养，随着涌起一片养生保健的风潮。但是养生是一个很复杂漫长的过程，需要做什么不需要做什么都会影响养生的效果。太多的养生办法涌现在日常

有多汗倾向的人手掌大多时候都是湿答答的，而长期潮湿的手部常会造成容易脱皮，更是有碍观瞻。严重时手掌甚至会出现湿疹皮肤炎的症状。经常手脚出汗可能是交感神经过度亢奋，从而引起手脚出汗的现象，久而久之，就会

方法六：提肛术处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。方法七：叩齿法齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。

一、莲子补益心气治失眠多梦莲为中国原产，始见载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状