不爱出家门，有想要保持身材，你总该知道一些在家就能运动身板的运动。 宅男15分钟搞定家庭健身计划 俯卧撑运动： 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直

产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。 为了防止产后身体发胖，可以注意以